练功助疗高血压 – 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

练功助疗高血压 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

      

      长寿功法通过调心、调息、调形等方法,对高血压患者稳定血压、巩固疗效有显著效果。

  预备姿势:两脚分开,与肩同宽,自然站立。
  意想:从头顶百会穴顺身体向下到两掌劳宫穴,再顺全身向下到两脚涌泉穴,全身放松七遍。再从头顶百会穴顺身体向下到两掌的劳宫穴,再顺全身向下到两脚的涌泉穴,全身通七遍。做到身放松,高度入静,心情舒畅,物我两忘。
      练功姿势:将两掌置于神厥穴两侧,两掌根贴身,掌心向下,十指向前,两掌与神厥穴平行,掌指与脚尖相齐,与脚同宽,两掌劳宫穴对住两脚涌泉穴。吸气时两掌同时向上运行到膻中穴两侧,与膻中穴平行,两掌劳宫穴向下,对住两脚涌泉穴,十指向前;接着两掌同时向上运行到印堂穴两侧,与印堂穴平行,两掌劳宫穴对住涌泉穴,十指向前;然后两掌同时向上运行到百会穴上前方,上肢伸展,两掌劳宫穴对住两脚的涌泉穴,十指向前,挺胸收腹,将气吸满。

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      呼气时两掌同时向下,依次运行到印堂穴、膻中穴、涌泉穴前方两侧,十指向前,两掌劳宫穴对住两脚的涌泉穴。将气呼出,循环做。
  意念活动:吸气时意想月华之气经两掌和呼吸系统进入体内,全身放松、开放,真气在体内运行,五脏六腑的经气正常运行,月华之气随两掌上升,经络通畅。呼气时意想月华之气随两掌而下降,心火、肝火亦随之下降,全身的病浊之气随呼气、全身毛孔、汗液及涌泉穴排出体外入地,五心畅通,血压下降。
  练功时要鼻吸鼻呼,做到细、匀、深、长、缓;双手十指在整个做功过程中颤动。练功时间24~48分钟。

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