脑中风的预防 – 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

中风的前兆

在中风发生前的2周左右,中风发作有一些前兆:

1.脸部、手臂或腿部麻木,尤其是身体单侧。

2.说话困难或理解困难。

3.不明原因的剧烈头痛,呈持续性。

4.单眼或双眼视力出现问题,看不清物体。

5.行走困难,原因不明跌跤,头晕眼花,失去平衡或协调能力差。

6、哈欠不断——如果无疲倦、睡眠不足等原因,出现连续的打哈欠,这可能是由于脑动脉硬化、缺血,引起脑组织慢性缺血缺氧的表现

7、精神改变——如嗜睡,中老年人一旦出现原因不明困倦嗜睡现象,性格一反常态,如变得沉默寡言,或多语急躁,或出现短暂智力衰退 

8、流鼻血——中老年人排除外伤、炎症因素,高血压病人在反复鼻出血,可能会发生脑溢血。鼻出血不少是由血压不稳定引起的,不加预防则会增加中风的机会。

中风的识别

症状突然发生

一侧肢体(伴或不伴面部)无力、笨拙、沉重或麻木

一侧面部麻木或口角歪斜

说话不清或理解语言困难

吞咽困难

双眼向一侧凝视

一侧或双眼视力丧失或模糊

视物旋转或平衡障碍

既往少见的严重头痛、呕吐

上述症状伴意识障碍或抽搐

中风的危险因素

可干预危险因素

吸烟、酗酒

其他不良生活方式

高血压

心脏病

糖尿病

血脂异常

颈动脉狭窄

不可干预危险因素 

年龄

性别

种族

家族遗传性

中风的预防

1、高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。

2、控制并减少短暂性脑血管缺血发作(即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状)是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作,须立即抓紧予以系统治疗,就有可能避免发生完全性中风。

3、重视中风的先兆征象,如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时,就应采取治疗措施,避免中风的发生。

4、消除中风的诱发因素,如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等,应自我控制和避免。

5、及时治疗可能引起中风的疾病,如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。

6、饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟,少酒,每日饮酒不应超过100毫升(白酒)。定期有针对性地检查血糖和血脂。

7、坚持体育锻炼和体力活动,能促进胆固醇分解从而降低血脂,降低血小板的凝集性,并能解除精神紧张和疲劳。

8、要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,避免因用力排便而使血压急剧升高,引发脑血管病。

注意事项

  中风患者在气候变化时应当注意保暖,预防感冒;不要用脑过度;平时外出时多加小心,防止跌跤;起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢;洗澡时间不宜太长;注意治疗原发病,防止再发脑血管病。根据不同病因,坚持治疗,及时康复,定期复查必要的项目。为防止再发,以上注意事项均应予以足够重视。

  如果你担心中风,就必须立刻做到下面四件事

1、多吃蔬菜和水果每天至少吃五种或更多,其中一定要有红萝卜才行。

2、每周至少吃三次鱼,尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

3、控制盐的摄取量。

4、不妨考虑喝茶,尤其是喝绿茶。

作者简介:

  张仲锦

  武汉科技大学附属普仁医院康复医学科主任医师

来源——康复医学网


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