家庭健康也要管理 – 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

2014海名口腔系列展: 
2014.8.14-16 青岛口腔展(青岛国际会展中心)
2014.12.12-14 北京口腔展(北京国家会议中心) 
2015.年 5.月 武汉口腔展(武汉国际会展中心)

家的意义不仅在于血缘、亲情、依赖、归宿,更包括健康层面。越来越多的人了解到个人健康规划的重要性,但对家庭健康管理的概念还很模糊。其实,相对于个人和社会的健康管理来说,家庭才是最关键的环节和最重要的单位,既为个人健康创造了环境,又为社会健康提供了基础。 

  超八成家庭没做过健康管理

  “目前,我国大多数家庭并不了解且没做过家庭健康管理。”中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍告诉记者,在做健康管理科普讲座时,她经常会做小范围的调查,结果发现,70%~80%的人从来没有听过健康类的讲座,而关注并开展家庭健康管理者的比例则更低。

  韩萍指出,一家人的饮食、行为习惯及心理环境等各方面都很相似,生活方式如果不健康,可能会带来家庭群发性的肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。

  美国哈佛大学医学院曾做过一项万人研究,发现调查对象的亲人变胖,他们变胖的几率将增加40%。而且,同在一个盘子里夹菜,共享生活用品,使一些传染性疾病容易在家庭中流行起来。此外,家中装修污染严重、家居环境不良等都可能让全家人成为受害者。因此,家庭健康管理的推广非常必要。家庭是社会的最小细胞,以家庭为单位来维护和促进健康,发现、测量、评估家庭中存在的健康危险因素,进行积极有效的控制和管理,有利于解决家庭成员身心方面的健康问题,继而促进国民整体健康水平的提高。韩萍强调,在这个管理过程中,家庭主妇是核心,“智慧母亲造就健康家庭”。如果将家庭主妇培养成一个家庭健康管理员,首先帮助其确立正确的健康理念,向其传播自我管理健康的知识,教授相关技能,再由家庭主妇引领和带动家庭成员摒弃不良生活习惯,建立良好的生活方式,就等于找到了一个加快推广国民健康生活模式的捷径。

  做好六件事是基础

  由于家庭生活的特殊性,家庭成员之间极易相互影响。做好以下六件事是做好家庭健康管理的基础。

  保持卫生是全家健康第一步。好的卫生习惯是保障健康的基础,如使用六步洗手法勤洗手;定时用餐;注意食品安全,采购绿色安全蔬菜,安全储存食物;戒烟限酒;分用毛巾、被褥、洗浴用品,并定期清洗消毒;分用碗筷,餐具洗后消毒,降低病菌传染风险等。

  建立家庭健康档案。将每位家庭成员的健康信息建档,才能对家人的健康状况做到心中有数,家庭成员间可以互相督促,及早干预。除了医院设的健康档案,自己记录身体的变化也值得提倡,如定期测量血压、血脂、血糖、体重、腰围等各项指标及运动、饮食状况等。对自己身体状况了解得越多,就越能更好地配合医生做好诊疗工作,制定改善计划。而且连续测量、记录、对照身体指标,能看出身体变化趋势和改善计划是否有效。

  家庭活动以健康为主题。晨起一起锻炼,饭后一起散步,平时结伴慢跑、快走、打乒乓球或羽毛球等都能培养热爱运动的家庭氛围。除了尽量保证一周三次的常规活动外,每周末还可以抽出一天作为“家庭活动日”。选择的活动应考虑老少皆宜,适合所有家庭成员参与,最好选在环境较好的户外。

  备个食品秤,管好入口。韩萍建议,家庭用餐可以参照《中国居民营养膳食指南》,每天吃什么以书中推荐的膳食宝塔为参考,每天每人要吃6两~1斤蔬菜,不超过6克盐、30克油,拒绝高糖、高脂肪、高热量、低纤维的“三高一低”饮食。家庭“主厨”此时的作用尤其明显。除了用好限盐勺、限油壶等小工具,还可买个食品秤,便于估量一天的食物摄入量,保证营养均衡和品种多样化。

  不良情绪告诉家人。研究证实,心理健康和癌症、心脑血管疾病、胆囊炎、消化道溃疡等诸多慢性病密切相关。因此,家庭成员的情绪管理也不能忽视。遇到烦心事多向家人倾诉;学会排解不良情绪;培养几个爱好,给琐碎平淡的生活添点色彩;子女不要事事代劳,要让老人有参与感、价值感,预防抑郁。

  药箱和急救常识少不了。每个家庭都应备一个小药箱,里面有常见疾病的药物,如治疗腹泻、感冒、胃痛的。家里如有慢性病患者,每天吃的药要备齐,放在固定地方。家里要有人掌握一定的用药知识,如药品的有效期、服用方法、保存方法、如何购买和服用非处方药等。另外,每位家庭成员,尤其是老人和小孩,都要掌握基本的急救和自救方法,以便紧急应对突发的一般外伤、小事故以及心脑血管突发疾病。

  健康管理要与社区合作

  在一些国民健康素养较高的国家,家庭健康管理发展得比较完备,有很多措施来帮助居民。比如德国在各地的社区中都有护理中心、健康中心等基础设施,各种健康协会的工作人员也会经常到居民家拜访,面对面地推广家庭健康管理知识,还会给参与的市民寄来健康状况反馈报告。

  韩萍表示,我们的社区可以借鉴并推广家庭医生模式,尤其针对疾病高危人群,把健康风险管控住。此外,社区还可开展家庭健康教育、宣传健康科普。现在,参加健康讲座的多为老年人,建议在周末通过子女教育等中青年关心的话题,吸引更多年轻力量参与。

上一条      下一条

Scroll to Top