解决失眠3个妙招 – 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

    熬夜失眠,好不容易睡觉了却存在睡眠质量差的问题,这种看似不大的问题却严重的困扰着不少的现代人,它影响我们的情绪,还会伤害我们的健康,解决失眠的方法中,下面的食疗方有需要的朋友一定要试试。

1、百合

百合性微寒,味甘,具有养阴润肺,清心安神,滋补精血作用。《日华子本草》中记载:“安心,定胆,益志,养五藏,治癫狂,惊悸。”

药膳:糖水百合汤

材料:百合(干)100克,冰糖30克。

制法:百合加水500毫升,文火煎煮,煮烂后加冰糖。分三天服用。

2、西洋参

西洋参具有抗心肌缺血、抗心律失常、抗动脉硬化、抗疲劳作用,可促进造血、降血糖,增强免疫力。无人参燥热之性,更加适合身体虚弱者日常服用。

配伍药膳:冰糖洋参蜜

材料:干莲子180克,西洋参20克,冰糖250克,蜂蜜100克。

制法:将莲子小火煮至半熟,加入洋参片,冰糖捣碎,加入容器中,一起煮至熟,加蜂蜜收浓。分三天服用。

3、莲子

莲子有养心安神、健脾、补肾的作用,可安神镇静、提高免疫力。

药膳:莲子百合粥

材料:鲜百合50克、莲子20克,少量粳米

制法:将百合、莲子放入与粳米煮粥,适量放上一些蜂蜜,晚餐或者午后食用,对于除熬夜后的疲劳很有帮助。

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