行业新闻

2014海名健康系列展：

2014.8.14-16  青岛展（青岛国际会展中心）

2014.12.12-14 北京展（北京国家会议中心）

解决疼痛的几种方法

　　1、 腕谷穴--去身体湿热，治疗糖尿病、便秘

　　在我们的掌根下有一条掌横纹，侧面有一根骨头，这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。揉的时候，要贴着骨头揉才有感觉，功效才能出来。

　　腕谷穴是治疗糖尿病的要穴。因为糖尿病人的小肠功能是紊乱的，而腕谷穴是小肠经的一个原穴，所以它就可以调整小肠的功能，对糖尿病有很好的效果。

　　腕谷穴有时祛湿的要穴，如果您觉得体内有湿热，有风湿症，揉腕谷穴效果会很好。实际上，腕谷穴是靠通利二便来祛湿的，所以还可以治疗便秘。

　　2、 脾经大都穴--补钙要穴

　　大都穴在大脚趾跟的位置上.

　　这个穴位是一个补钙要穴。您知道人体为什么会缺钙吗？不是因为钙片吃的少，而是因为体内不吸收，这才是缺钙的真正原因。而您只要揉一揉大都穴，就能帮您吸收钙了。

　　大都穴除了可以补钙之外，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿疼。当然，这些症状也都是因为缺钙引起的。

　　另外，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找找最痛的点去揉，这样珠联壁合地配合起来治疗，效果会更好。

　　3、 丰隆穴--化痰强穴

　　丰隆穴的主要功能是化痰。当出现哮喘、咳嗽、痰多时，一定要多揉丰隆穴，先从里面把痰化掉。

　　揉完丰隆穴以后会有两种情况：一是痰散了，不知道哪里去了。二是老吐痰，而且很容易把痰吐出来。揉丰隆穴出现这两种情况，是不同体质造成的，但都对身体有好处。而且中医的这个痰，包括的范围很广，不光是指从肺里出来的痰，还包括脂肪瘤、痰核、血核（及血脂高）和扁平疣等。

　　4、 女福穴，为妇女带来福音

　　周尔晋老先生发现的“女福穴”是专门对付妇科病痛的要穴。

　　位置在外踝前侧约1寸处，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，哪里最敏感最痛就压哪里，每天指压一次，一次7到8分钟，就是用手指头按在上面，二十天一个疗程，可以使得妇女在月经过程中得到快乐和舒适，同时还有强腰壮腿的功能。

　　5、 筑宾穴--人体排毒要穴

　　筑宾穴在内裸上5寸，是补肾不可或缺的穴位。

　　筑宾穴的主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛。

　　在人体内，毒素最喜欢生长在有湿、淤血、痰浊多的地方，而筑宾穴就是一个去毒的要穴。筑宾穴最能排除像烟毒及油漆味等污染空气的气毒，还可以解吃药后淤积在体内的毒素。

　　太冲穴也是一个解毒的穴位，但它是从肝上解毒，即把肝毒排给肾脏，所以需要再解毒。揉筑宾穴就可以再解一遍毒，把体内毒素统统排出去，不让毒素损伤肝肾。

　　当您把种种毒素排走了，脏血被过滤了，新鲜血液才能产生，这样才叫真正打通肾经，才是真正的补肾。

　　6、 中渎穴--治疗胆经淤塞、胆结石、胆囊炎

　　中指中焦，渎就是臭水沟，中渎指人体中焦有一个容易形成淤阻的臭水沟，也就是胆囊的位置。如果胆汁流通不畅，堵住了，就会嘴苦，两肋胀痛，头胀，乳房胀痛，有些人甚至出现胆结石，胆囊炎这些症状。中渎血就是能疏通淤阻的一个要穴。

　　平常如果多敲这个穴位，您肯定不会得胆结石、胆囊炎。而胆囊有问题的人，按这个穴肯定很疼，每天坚持敲打，就可缓解胆结石、胆囊炎、胆绞痛的症状。

　　7、 浮白穴--治疗熬夜、失眠造成的白发

　　浮白穴是专门治疗白发的穴位。人什么时候会长出白发呢？经常熬夜不睡觉或者经常失眠，导致血不养肝，肾阴（肾血）不足的时候就会肝热，肝火就会上来，也就是虚火上来了，头发就白了，这就叫“浮白”。

　　8、 丘墟穴--治疗嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症

　　丘墟穴在外踝骨的前缘，它是胆经的原穴。

　　丘墟穴专门治疗各种上火之症，也就是西医所说的发炎症状，比如嗓子发炎、咽喉肿痛、牙痛发炎、眼睛红肿发炎等病，都是一个意思。在足底反射区，丘墟穴相当俞上身淋巴反射点。

　　如果是头痛和乳房痛的炎症，跟它就更有关系了。

　　9、 治口干、眼睛干效果好--液门穴

　　前几天觉得口干，嘴巴里怪怪的那种干，我喝了很多水也没用。

　　昨天早上看《求医不如求己》-3三焦经上随便按，当按到“液门穴”时很痛，我一直按，大概10多分钟，后穴位处红肿，痛不可摸了，今天早上还是如昨天那般按摩，顿觉口中舒爽，能听到吞咽口水的声音--口中、咽喉部舒服极了。而且，长期因上网造成的眼睛干涩症状也可能因为按摩液门穴而觉得好多了。

　　10、 地机穴--治慢性胰腺炎和糖尿病

　　地机就是大地充满生机的意思。因为脾属土，土属大地，而且人体的后天之本都靠脾胃来供应，所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。地机穴对胰腺很有帮助，象慢性胰腺炎和糖尿病都可以通过揉地机穴来防治。

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12种最佳拉伸运动

　　拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。介绍12种最佳拉伸运动。具体如下：

　　1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　　2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

　　3.胸部：双手平举，做扩胸运动。

　　4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

　　5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

　　6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

　　7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　　8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

　　9.四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

　　10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

　　11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

　　12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。

　　做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

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五种人注定得癌症

很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。

成为“癌症候选人”，是我们长期“不爱自己”造成的结果。

人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率。

有专家指出，如果减少以下五种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。

第一种：老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

专家建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

第二种：蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

专家指出：要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

第三种：老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

专家建议：一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

第四种：夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

专家指出：熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第五种：坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

专家指出：工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

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帕金森康复治疗：运动疗法

　　在帕金森病的康复治疗中 ，运动疗法是十分重要的。向介绍一套行之有效的运动疗法 ，其中包括松弛议院、关节运动范围训练、移动训练和平衡活动。

　　帕金森康复一：面部动作锻炼

　　帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。如皱眉动作、鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作。并经常让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等动作。

　　帕金森康复二：手部的锻炼

帕金森病人的手部关节众多，容易受肌肉僵直的影响。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作

　　帕金森康复三：躯干的锻炼

　　应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。

　　帕金森康复四：上肢及肩部的锻炼

　　两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。

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脑外伤后根据损伤严重程度，患者常遗留移动受限、行为改变、认知障碍等后遗症，影响生活质量并限制患者在就业、体育活动、社会交往等方面的参与。移动方面的问题十分普遍并能引起残疾。

有研究认为痉挛、肌无力、关节挛缩、平衡、姿势控制等方面的障碍会影响移动的预后。虽然痉挛可以引起移动受限，但脑外伤后痉挛的发生率及对移动预后的影响尚不十分清楚。

为了明确脑外伤后下肢痉挛和移动受限之间的相关性，以及痉挛分布对移动的影响，来自澳大利亚墨尔本大学物理治疗部的 Williams 博士设计了横断面队列研究，并将结果发表在 J Head Trauma Rehabil2015 年 9 月的杂志上。

研究纳入了 93 位脑外伤后移动受限但可步行的患者，其中男性 67 例，女性 26 例。所有患者入选前均接受常规的神经系统评估，包括下肢痉挛的测量，关节活动度、肌肉长度、肌肉力量、静态平衡、10 米步行测试和高水平运动评估量表（HiMAT）评定。

预后的测量指标包括：Westmead 量表评出的外伤后遗忘时间（PTA）代表脑外伤的严重程度，HiMAT 和 10 米步行测试评估移动能力，Tardieu 量表评定痉挛。

受试者根据受累严重侧下肢的痉挛分布情况分为无痉挛组 34 例、远端痉挛组 41 例、近端痉挛组 3 例及混合痉挛组 15 例，其中远端痉挛组又分为单侧痉挛组和双侧痉挛组。

6 个月时患者再次进行上述相关评定。因本研究的目的是明确痉挛对移动预后的影响，故这 6 个月内不对患者所接受的抗痉挛的治疗措施进行监测和评估。

结果发现，脑外伤后下肢痉挛很常见，远端痉挛更为普遍。有痉挛的患者较无痉挛的患者最初的移动受限更明显。但下肢痉挛的分布及单侧还是双侧的痉挛对移动受限无额外的影响。随访 6 个月时移动能力无明显差别，提示虽然存在痉挛，但是随时间推移患者移动改善的能力相同。

研究结果表明，脑外伤后有痉挛的患者比无痉挛的患者移动受限更明显。但痉挛的存在和分布并不影响移动预后。痉挛的存在对移动的恢复没有长期的潜在影响。

2014年ACSM全球健身趋势调查报告

　　以下是2014年的健身趋势的前20名。其中，高强度间歇训练(HIIT)猛进至榜首，而尊巴（ZUMBA）、普拉提（Pilates）、动感单车（Spinning）、搏击操（kickboxing）、赤足行走（barefoot walking）、跑步（running）和健身球练习（stability-ballworkouts）已经被逐出前20了，值得警惕。

　　1．高强度间歇训练（HIIT）

　　HIIT跃居今年的健身趋势榜首。它包括短暂的爆发性运动和短时间的休息恢复期，不断重复多组，训练时间通常不超过30分钟。

　　2．自身重量训练（Body Weight Training）

　　这是该项目首次现身本榜单。由于自身重量训练几乎不使用设备，这使它的负荷更容易被大众承受。自身重量训练不仅限于俯卧撑和引体向上等简单的动作练习，它能帮助人们从健身起点开始。

　　3．受过教育和经验丰富的健身专业人员（EDucatedand Experienced Fitness Professionals）

　　面对大量提供健康和健身资质认证的组织机构，消费者最重要的是选择经过美国国家质检委员会（NCCA）委托的项目认证的专业人员，比如美国运动医学会（ACSM）。

　　4．力量训练（Strength Training）

　　力量训练仍是许多健身俱乐部的核心重点项目。复合力量训练是为所有体力活动水平和性别人群制定运动计划时不可缺少的部分。（其他部分包括有氧运动和拉伸练习。）

　　5．运动和减肥（Exerciseand Weight Loss.）

　　除了营养，运动也是一个正确减肥计划的关键部分。为帮助客户更好的控制体重，越来越多的健康和健身专业人员将规律运动和控制热量结合起来，制定方案。

　　6．私人教练（Personal Training）

　　越来越多的学生开始主修运动训练学，这表明他们准备投身于综合健康领域的职业，比如私人教练。私人教练的教育、培训和认证，已经成为健康和健身场所聘请私教时越来越重要的考虑因素。

　　7．老年人的健身计划（Fitness Programs for Older Adults.）

　　随着出生在婴儿潮一代的人进入退休期，他们当中有些人比年轻人拥有更多可自由支配的钱。因此，许多健康和健身专业人员专注于制定与年龄匹配的健身计划以保证老年人的健康和活力。

　　8．功能性体适能（Functional Fitness.）

　　功能性体适能是通过力量训练提高平衡能力，让日常活动更加容易。针对老年人的功能性体适能和特殊的健身计划是密切相关的。

　　9．团体私教训练（Group Personal Training）

　　在充满挑战的经济时代，很多私人教练提供更多的团体训练方案。同时训练2或3人不管是对教练还是客户，都让人感觉更经济有效。

　　10．瑜伽（YOGA）

　　根据古老的传统，瑜伽利用一系列特定的身体姿势练习达到健康和放松的目的。包括力量瑜伽，普拉提瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，克里帕鲁瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，昆达里尼瑜伽，悉瓦南达瑜伽以及其他瑜伽等。

　　11．儿童和防治肥胖的运动（Childrenand Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity）

　　自2007年以来，专门针对儿童肥胖问题的运动计划每年都在前5名之外。儿童和青少年肥胖仍然是大多数发达国家和发展中国家的主要健康问题之一，肥胖与其他健康问题如糖尿病和高血压的密切关系，使之成为日益重要、需要解决的问题。

　　在充满挑战性的经济环境中，当公共教育体系继续面临着减少体育课，并在假期花更多的时间准备标准化考试的情况时，针对年轻人的项目计划已经成为商业和社区组织的一种趋势和潜在的新市场。

　　健康和健身产业应该意识到这种长期的健康问题，专门针对这些儿童制定新的计划目标。企业和临床项目也可以把这视为一个机会，为员工和客户的孩子们发展特定的体育活动计划。立足于商业基础和社区基础的计划可能会从公立和私立学校中发现合作伙伴。

　　12．职场健康促进（Worksite Health Promotion）

　　为提高员工健康，形成一系列的计划和服务机构，包括评估健康、医疗保健费用和员工生产力的综合系统。其中有一些计划可能安置在公司大楼里或校园里，另外有一部分可以与独立的、立足于商业或社区签订合作方案。在美国医疗改革和医疗成本上升的背景下，健康促进计划在未来会占据额外的重要性。

　　13．核心训练（Core Training）

　　从2007到2010年，核心训练一直处于健身趋势的前5名。自2010以来，它已经下降到现在的位置——2014年占据第13位。

　　核心训练能提高腹部、胸部和背部的肌肉的力量和稳定性。

　　核心训练通常包括臀部、背部和腹部练习，这些部位都脊椎和胸部提供支持。锻炼核心肌肉，提高躯干的整体稳定性，并将稳定性转移到四肢，使个体能适应日常活动的需要，以及完成各种运动需要的力量、速度和敏捷性。

　　核心训练通常使用的设备有健身球、BOSU球，平衡板，泡沫轴。一些受访者在2013年曾经预言，随着一些新的运动形式的发展，核心训练可能会失去一部分流行性。

　　14.户外活动（Outdoor Activities）

　　健康和健身专业人员为客户提供更多的户外活动已经成为一种趋势。户外活动通常包括徒步旅行、划船、皮划艇、户外游戏或运动。户外活动也可以包括高风险项目如野营旅行。

　　在2010年，户外活动在年度调查中排名25，在2011年排名27，2012年排名14，2013年排名13。户外活动可以与家人、朋友、团队一起，也可以独自进行。

　　15.循环训练（Circuit Training）

　　循环训练第一次出现在前20名时是在2013年，当时是第18位，现在排名15。循环训练包含一组6至10种练习项目，以预定的顺序依次完成。在短暂的休息后换到下一个练习项目前，每个练习都要达到指定重复次数或固定的时间。

　　一些受访者指出，循环训练类似于高强度间歇训练但强度较低。

　　16．有评估效果的运动（Outcome Measurements）

　　在过去的几年里，这一项趋势并没有出现在前20名，而在2013年重新出现在第17位。这是一种责任，通过确认和追踪结果，证明运动计划的有效性。

　　评估对于确定健康和健身计划对于疾病管理的益处，以及记录不良生活习惯的改变是必要的。技术层面能帮助收集数据，以支持评估效果。健康和健身设备的使用者和运营商的职责在于，为确定新计划是否合算以及老计划是否有效提供重要的指标。

　　17．健身教练（Wellness Coaching）

　　健身教练从2010年趋势排名的第13位下降到现在的17，但始终处于2011、2012、2013年前20位。

　　健身教练将行为学与健康促进、疾病预防和康复计划结合起来。健身教练经常使用类似于私人教练的一对一方式，同时提供教练的支持、指导和激励。健身教练侧重于客户的价值观、需求、视觉和目标。

　　根据对这一趋势的调查（结论来自于以前的调查），它似乎表明健身教练及其行为学的原则性技巧，已经被私人教练和其他健康和健身专业人员采用。

　　18．运动专项训练（Sport-Specific Training）

　　运动专项训练从2010年的前10名（第8位）下降到2011年的第16位，2012年第17位，直至2013年跌出前20位。

　　专项训练专门针对年轻运动员，将运动专项训练和体育项目如棒球和网球结合起来。例如，帮助一个可能会加入商业或社区体育组织的高中生运动员，在非赛季发展技巧，提升运动专项力量和专项耐力。

　　专项训练从2007年的11名下降2008年的13名，又在2009年第一次冲进前10名（第9位），这是一个有趣的趋势，值得健康和健身行业持续观察几年。因为专项训练从2010年的排名第8位下降到2012年的第17位，然后在2014年又反弹回来。

　　对商业和社区俱乐部来说，专项训练可能会吸引新的市场，通过提供不同形式的服务，可能会导致收入增加。

　　19．员工激励计划（Worker Incentive Programs）

　　员工激励计划第一次出现是在2011年的调查榜单中，之后一直在2012年和2013年的榜单里。作为基于雇员的健康促进规划和保健福利的一项内容，它是一个促进员工朝健康方向改变行为的激励计划。

　　这一趋势表明企业健康促进计划的重新兴起，这也是不管是小公司还是大公司，医疗成本不断上升的结果。

　　员工激励计划与减少保健费用的职场健康促进计划相关。

　　20．新兵训练营（Boot Camp）

　　新兵训练营第一次出现在2008年的调查中，排名第26，2009年上升到23，2010年16位，2011年在第8位，但2012年下降到13位，2013年下降到第16位。

　　新兵训练营是进行军事训练后采用的高强度架构的运动。新兵训练营包括心血管、力量、耐力和灵活性练习，通常包括室内和户外运动，一般由狂热型的导师引导。新兵训练营也可以包括运动型的训练和徒手体操。

　　由于它在过去的调查中，从2008年到2011年的上升，然后接下来的两年又处于下降趋势，观察新兵训练营是否能继续出现在健身趋势排行榜中将是件有意思的事。

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冬季晨练要注意头部保暖防止脑梗塞突发

　　看到天气回暖，金山的李依伯外出晨练时便没穿外套。在公园锻炼了一会，他感觉身体不适，急忙坐在路边求救。原来，由于四肢血管收缩，李依伯的脑部供血减少，引发了脑梗塞。

　　几天前，家住金山的李依伯像往常一样出门晨练，感觉气温回升，他没穿外套就去了公园。走了一圈，李依伯发现自己的手很凉，他没在意。十几分钟后，他感觉头晕且手脚麻木。李依伯意识到身体出了状况，赶紧停坐在路边，向路人求救。

　　李依伯被120急救车送到医院的神经外科进行检查。检查结果显示，他的左侧基底节区脑梗塞，左侧颈动脉内膜明显增厚，且有一个米粒大小的斑块。医生分析，可能由于天气冷，李依伯四肢血管收缩，且体内水分消耗过大，血液黏稠度增加，脑部供血较少，导致脑部梗塞。

　　医生告诉记者，冬天是脑血管病高发的季节，气候变化引起的寒冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，脑部供血减少。天气寒冷还会使血管脆性增加。而由于温差大造成的忽冷忽热更容易使血管收缩疲劳，患有高血压、动脉硬化的中老年人要当心突发脑梗塞。

　　医生提醒，寒冷季节预防脑梗塞，要注意头部的保暖，饮食方面要以低热量、低盐饮食为主。患有高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病等慢性病的人，服用降压药时可根据自身情况相应加量，可以有效控制并减少短暂性脑缺血发作。

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官方网站：http://www.hmed365.com 

腹部温决定你的衰老

　　如何提高腹温，是养生术最重要的一部分。道家最高养生法内丹术中，练的就是丹田温热之气，通过腹部丹田的温热之气上下之行，元气温洵元精，人体精气充盈元气恢复。女人属阴，经常保持腹部温洵如个“小火炉”，腹腔经脉气血充盈才能面如桃花，体态性感如春。寒是造成女人身体衰老的“头号杀手”，“寒则血凝“，寒损耗阳气，形成气血虚、血瘀。我接触过很多女人都是“冰美人”，手脚冰冷，胃寒子宫寒，性和情都冷淡，还有很多是下寒上热，触摸她们腹部温度都低，腹部温度每降低一度，代谢就会减少12%，血液循环差，血液里杂质污染就增加，免疫力减少30%，得肌瘤和不孕症的机会就多一次，直接加速身体衰老速度，那么寒到底会带来什么样的伤害呢？

　　胃寒：

　　女人靠血养，血是通过脾胃负责“消化”，将所吃食物转化而来。其实“消”和“化”两者是完全不一样的，“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状；“化”才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个“化”在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成，而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就不工作了，食物没有酶高效率作用小肠就无法转化，这就是为什么很多人经常服用酵素抱怨效果不好，吃得多吃得补不见补的原因。没有腹部那点温度，小肠转化能力低，食物也无法转化成血濡养脏腑，能量积压形成体内毒素，自然“黄脸婆”、黑眼圈、色斑、肥胖等问题都出现。女人，你吃最贵的补品不如一次的腹部保温见效

　　宫寒

　　“女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低（体温都在35度左右），中医里称之为宫寒。腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人属阴再加上腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害！子宫本来是如同金碧辉煌的宫殿孕育生命地方，长期毒素淤积无法代谢，就如同一个堆满垃圾荒芜野地，不但难怀孕即便怀孕后出生的孩子身体也很容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液被瘀滞了，就会形成顽固性便秘。女人，学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、直接

　　因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要如何腹部保温，如何腹部“热”养！

　　在多年接触调理女性身体问题经验中，我总结出四大腹部保温法宝，这些保温法宝曾让很多女性身体从根本调理受益，分享给女性朋友：

　　一：老姜黑糖水

　　“早吃姜如吃人参”，每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温洵脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给

　　二：熏蒸

　　泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但打开了整个腹腔部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素使小腹部温暖无比，同时芳香熏蒸非常暖胃促进小肠吸收

　　三：艾灸

　　先调配些温性精油如姜、肉桂、黑胡椒等按摩，利用植物温散助推受寒而凝结的血液，再在气海穴（强壮穴）、神阙穴（寒易积聚穴位）、关于穴（温洵丹田化热）、八寥穴（毒素易积聚穴位）用艾灸灸上15分钟。宫寒很厉害的，神阙穴位上隔姜灸，可以加强效果

　　四：肚兜加暖宝宝

　　很多日本和韩国人我们看到冬天都穿得少，可是气色明显都要比我们好，秘密就在肚兜和暖宝宝上。只要穿上肚兜温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于是随时给腹部做个热敷。

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政府应建“失独”家庭养老机构

       委员建议：以社区为依托，政府投入为主，建养老服务中心

　　家里惟一的孩子意外死亡，父母均已年龄增大，不能够再生育，失去劳动力进而造成了家庭的贫困。

　　据统计，截至2013年，沈阳市目前共有“失独”家庭4179户，没有子女供养，经济补偿较低，家庭困难成为大部分“失独”家庭所面临的困境。

　　目前，我国的养老保障体制还不健全，失独家庭养老还没有引起足够的重视，而随着这些家庭的老人逐步步入老年，“失独”家庭的养老问题将越来越凸显。

　　为了努力实现失独家庭的老人老有所养，老有所医，安度晚年，沈阳市政协委员刘斌建议，应该着重考虑“失独”家庭的养老保障，从增设养老机构、建设以社区为依托的养老服务体系、开展帮扶活动和志愿者服务等。

　　“失独”家庭的养老服务中心应以政府投入为主，采取政府无偿划拨的办法，利用闲置的或利用价值不高的房屋，修建养老服务中心。

　　同时，政府应利用现有养老机构，改建为失独家庭服务的养老中心，通过财政的专项资金补贴养老中心的工作人员。

　　刘斌建议，失独困难家庭人员可以比照现有的“三无”人员政策执行，可以集中也可以分散在各级各类养老机构，费用由国家承担。

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颈椎病康复治疗

　　颈椎病的康复治疗包括日常生活活动指导，运动疗法，物理治疗，手法及按摩及药物治疗等。其中以日常生活活动指导和运动疗法最为基础，也是需要患者长期坚持进行的，它可以有效地降低颈椎病的复发率。其它几项治疗多在颈椎病的活动期采用，缓解发作时的症状。

　　1． 日常生活活动指导

　　各型颈椎病及颈椎病术后的患者均应接受指导。不良姿势是颈椎病发病的重要原因，故对患者日常生活活动的指导是预防及治疗中的不可缺少的内容。颈部屈伸体位与颈椎承受的压力关系密切，正常的颈椎姿势是颈部保持中立位，若颈部前屈下颈椎的压力会随之逐步加大。有学者测得头部每向前移动1英寸，下颈椎的压力会随之逐步加大1倍。长时间低头或仰头还可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。所以工作、生活时颈部要保持正确的姿势，电脑、电视应置于平视或略低于平视位置。椎动脉型应避免诱发疾病的体位。睡眠时枕头的高度应以保持颈部的生理曲度为准，避免过高或过低造成颈椎过伸或过屈，枕头的硬度也要适中。视时头部的位置。

　　颈围的作用有二：局部制动和保护颈椎。急性发作时可有助于症状缓解，防止高危颈椎外伤。术后的患者要注意按术者要求佩戴颈托。

　　2.运动疗法

　　主要分为颈肩部肌力锻炼及颈部活动度锻炼。目的为通过颈肩肌肉锻炼，增强肌力，改善肌肉的顺应性，缓解肌肉的挛缩紧张，防止关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症消退，减轻疼痛，恢复肌肉功能，维持颈椎的稳定性，巩固疗效，减少复发。

　　颈部肌力锻炼

　　① 后伸较力：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲作颈伸肌群的等长收缩。

　　② 侧方较力 ：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲作等长收缩。

　　③ 前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌群用力较劲作屈肌群等长收缩。

　　④ 抗重力肌力训练：如图，分别侧卧、仰卧或俯卧于床边，作侧屈，后伸，前屈抗重力肌力训练。

　　以上运动每次收缩10秒钟，间隔10秒钟，每组10次。逐步增加运动强度，以运动后

　　肌肉有轻微酸胀感为宜。

　　颈部关节活动度锻炼

　　患者坐位，如图作前屈，后伸，侧屈，旋转等颈部活动，增加关节活动度，牵张颈部肌肉及其它软组织。

　　注意事项：①颈椎病发作期不做；②各项锻炼均应缓慢渐进进行；③高危颈椎应慎重进行锻炼，若锻炼后症状加重应减少动作幅度或强度，甚至停止锻炼。

　　3.物理治疗

　　①颈部牵引：我院总结报道143例颈椎病患者行牵引治疗，其中56%痊愈，15%好转。

　　颈部牵引的作用：限制颈椎活动，解除颈部肌肉痉挛，以减轻神经根及突出物的充血水肿；扩大椎间隙及椎间孔，减轻其对脊髓或神经根的压迫；减少椎间盘的压力，有利于已突出的纤维组织消肿或回缩；减轻钩椎关节骨刺对神经根及椎动脉的刺激；牵开重叠的小关节或被嵌顿的关节囊。

　　颈部牵引注意事项：坐、卧位均可；重量3-10kg，从轻到重，时间30-60分钟；屈10-15度，避免过伸位牵引，较重的脊髓型颈椎病患者不宜牵引。

　　②其它物理因子治疗：包括直流电药物导入，调制中频电，短波/超短波，超声波等，作用为解痉，镇痛，减轻炎性水肿、粘连及促进神经恢复的作用。同时康复医师还应按照对患者的全面评估进行其它针对性的治疗。如脊髓型或神经根型患者出现较明显的无力、肌肉萎缩的表现，应给与中频电疗；脊髓型中的下肢肌张力增高可采用抗痉挛模式的肌肉电刺激，较重患者中出现的神经源性膀胱可给与下腹部的干扰电疗提高平滑肌兴奋性，并进行膀胱功能的训练。要做到既要强调主要矛盾的处理，同时全面的把握可能对患者日常功能造成影响的因素。

　　（四）颈椎病手术治疗简介

　　1、颈椎前路手术

　　颈椎间盘摘除、椎间融合器植骨融合术。

　　适应证：①节段性椎间不稳。②脊髓型颈椎病，椎体中线矢状径≥13mm。③椎体后骨赘及突出椎间盘压迫脊髓。④椎体前骨赘压迫食道症状严重者。⑤孤立型后纵韧带骨化者。⑥广泛性椎板切除术后脊柱不稳者。⑦钩椎关节骨赘压迫椎动脉或神经根。

　　2、 后路手术：治疗颈椎椎管发育性或继发性狭窄。锚定法“单开门”及“双开门”为目前常用的方法。

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