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长期打羽毛球对人的好处非常大 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

1、眼睛:

 

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎:

 

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏:

 

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液:

 

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统:

 

长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始打球后没有复发,不知道有没有关系?

6、肝脏:

 

我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效。

7、腹部:

 

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大,但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部:

 

打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

 

9、膝盖:

 

有人说打羽毛球百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到:他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉:

 

除了看上去结实有弹性外,经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?

11、肠胃:

 

打羽毛球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。

12、肌肉:

 

长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼:

 

长期打羽毛球可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。

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谷类食物的营养成分及药理 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

1、糯米

〔性味〕味甘,性温粘滞。

〔功能〕补中益气,暖脾胃,止泻痢,止溲止汗。

〔主治〕脾胃虚弱,食少泄泻;气虚自汗;消渴口干;夜尿多,小便频数;神经衰弱、贫血等。

〔现代研究〕含淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及烟酸等成分。

2、粟米

〔性味〕味甘、咸,性凉。陈者性寒。也称秫米,小米。

〔功能〕益脾胃,除烦热,益肾气,补虚损,利小便。

〔主治〕脾胃虚弱反胃呕吐及脾虚泄泻,消化不良;胃热消渴,口干;热结膀胱,小便不利及病后、产后体弱等。

〔现代研究〕含蛋白质、淀粉、糖类、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、核黄素及烟酸等成分。蛋白质中含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸和蛋氨酸。其所含营养成分与大米相比,蛋白质、脂肪、维生素比大米含量高,因此对于产妇、小儿尤为相宜。

3、小麦

〔性味〕味甘,性微寒。

〔功能〕养心益肾,健脾厚肠,除热止渴。

〔主治〕脏躁心神不宁;失眠,烦热口干;肾气不足,小便不利;肠胃不固的慢性泄泻。

〔注意事项〕小麦陈者平和,新者壅气助湿热。素蕴湿热者,当慎用。

〔现代研究〕含淀粉、蛋白质、糖类、糊精、脂肪、谷甾醇、卵磷脂、尿胆素、精氨酸、淀粉酶、麦芽糖酶、蛋白酶及维生素B等。麦胚含植物凝集素。

4、麦片

〔性味〕味甘,性平。

〔功能〕补脾益胃,充饥滑肠。

〔主治〕病后体虚、纳呆、便秘及糖尿病等。

〔现代研究〕含蛋白质、维生素B1、维生素B2、脂肪及碳水化合物。

5、荞麦

〔性味〕味甘,性凉。

〔功能〕开胃宽肠,下气消积,清热利湿。

〔主治〕肠胃积滞,腹痛胀满,湿热泄泻,痢疾,或湿热淋浊及妇女带下等。〔注意事项〕脾胃虚寒者不宜服,食之动寒气,发痼疾;不宜多食,多食难消,令人头晕;部分人食之可发生对光敏感症(又名荞麦病)或过敏性皮炎。

〔现代研究〕含蛋白质、脂肪、维生素B及水杨胺等成分。其对皮肤可产生某些刺激,对某些人亦可产生各种过敏症状。

6、高梁

〔性味〕味甘、涩,性温。

〔功能〕益肠温中,涩肠止泻。

〔主治〕脾胃虚弱,消化不良,便溏腹泻等。

〔用法〕煎汤,研末,或煮粥服食。

〔现代研究〕含碳水化合物、蛋白质、脂肪、磷、铁、钙及核黄素等。 

7、薏苡仁

〔性味〕味甘、淡,性微寒。

〔功能〕利水渗湿,健脾,除痹,清热排脓。

〔主治〕脾虚湿盛水肿,小便不利,或脚气肿痛;脾虚泄泻;风湿痹痛,筋脉挛急;肺痈咳吐脓痰,肠痈拘急腹痛。此外,现又用于胃癌、肠癌等肿瘤以及扁平疣。

〔用法〕煎汤,煮粥,或研末。本品力缓,用量须大,宜久服。健脾炒用,其余生用。

〔现代研究〕含蛋白质、脂肪、淀粉、糖类、维生素B1、薏苡素、薏苡仁脂和亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等氨基酸。有报告称其对癌细胞,有阻止成长及伤害作用。

8、赤小豆

〔性味〕味甘、酸,性平。

〔功能〕清热利水,散血消肿,通乳。

〔主治〕水肿、脚气、黄疸或小便不利;痔疮下血、肠痈、腹泻;产后缺乳等。外敷可治热毒痈肿、血肿和扭伤。

〔用法〕煎汤或研末服用。

〔注意事项〕阴虚津枯者忌用。本品渗泄太过、瘦人多食之则令其愈瘦。

〔现代研究〕含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、维生素B1、维生素B2和烟酸等。另含三种结晶性皂甙,能引起肠道泻下作用。

9、绿豆

〔性味〕味甘,性凉。

〔功能〕清热解毒,清暑利水。

〔主治〕热病或暑热所致的心烦、口渴、发热;水肿或湿热泄泻;痈疖、痄腮、丹毒、痘疹及多种药、食物中毒。

〔用法〕煎汤,研末磨浆,或煮粥服。

〔注意事项〕本品皮寒肉平,用时不宜去皮。脾胃虚寒或阳虚体质不宜服。〔现代研究〕含蛋白质、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和烟酸等成份。有较明显的解毒、保肝作用。

10、扁豆

〔性味〕味甘,性微温。又名蛾眉豆。

〔功能〕健脾化湿。

〔主治〕脾虚有湿,体倦乏力,食少便溏或泄泻;妇女脾虚带下;暑湿吐泻。〔用法〕健脾止泻宜炒用;消暑宜生用。煎汤,研末,或煮熟食。

〔注意事项〕脾胃虚寒中满者,食之腹胀,宜慎用。

〔现代研究〕含蛋白质、脂肪、糖类、磷、钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2和烟酸、泛酸、豆甾醇、磷脂、氰甙、血球凝结素等成份。据药理研究:扁豆含有一种毒蛋白,豆荚上有一种溶血素。此二物须高温方能被破坏,若加热不够,食后可发生恶心、呕吐、腹痛、头晕等中毒症状。


2014海名医疗康复系列展:
2014.12.12-14 北京医疗康复展(北京国家会议中心)
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颈肩腰腿痛已经成为世界第二大流行疾病 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

      由于现代人的工作和生活方式的改变,脊柱疾病正呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势,颈肩腰腿痛已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病。因此,在脊柱健康问题越来越多地困扰着现代人们的生活,关注人们的脊柱健康,注重日常的脊柱保健,刻不容缓。

      快节奏、高压力以及生活方式的改变使脊柱疾病越来越普遍化和年轻化,脊柱保健知识深入民心,但行业缺乏规范。在近日主题为“健康不分国界,脊柱连接世界”的世界脊柱健康联盟第三届大会上,世界脊柱联盟国际部主席孟建华说,今后将在脊柱保健行业系统地培养脊柱维护专业人员,从身体解剖学开始到病理学,从最基本知识开始到理论实践,全方位了解人体脊柱,从而通过正确的手法进行脊柱保健维护。

  脊柱病为第二大流行病

当今是一个快节奏的微时代。快节奏的生活让人们选择以车代步、减少了体力劳动,而白领们长期呆在办公室久坐不起是工作常态。尤其是电脑、手机、平板电脑等各种先进电子设备的出现一方面使人们的生活越来越便捷,另一方面是长期伏案使颈椎病患者越来越多,而且呈年轻化趋势。

  世界脊柱健康联盟常务副主席、龙脊康医疗机构首席专家沈彤说,青少年的脊椎疾病如今是很普遍的,国外的调查数据统计显示孩子书包的重量不应超过体重的10%,否则会对孩子的脊椎造成成倍的损伤,但与此对应的是,2013年一项在国内几家小学的调查显示,小学生的书包重量平均超过他们体重的18.5%,大大超出了正常标准。

  世界脊柱健康联盟第三届大会主席、荔港国医馆馆长袁建强介绍到,近年来,由于现代人的工作和生活方式的改变,脊柱疾病正呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势,颈肩腰腿痛已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病。因此,在脊柱健康问题越来越多地困扰着现代人们的生活,关注人们的脊柱健康,注重日常的脊柱保健,刻不容缓。

       专业医生、技术人员缺乏

       世界脊柱健康联盟第三届大会联办单位广东省保健协会执行会长张寿生提到,在脊柱保健工作方面,人们真正得到脊椎保健服务的比例较低,尤其是农村地区更是如此。

沈彤表示,脊椎病人四处求医、多方法治疗,有的通过针灸,有的通过按摩,有的去疼痛科求助,有的去找骨科医生,有些说要做手术,有些说千万不要做手术,众说纷纭,莫衷一是。如今治疗脊椎病多数通过手术或者吃止痛药或者锻炼治疗,但是真正专业的脊椎医生并不多,国外很多国家专门设立了诊治脊椎专科医生,以治疗脊椎关节错位和复位为原则,如美国有18所脊椎学院,7万个职业脊椎神经医生。

另外,世界脊柱健康联盟主席陈忠良表示,世脊联倾向于脊柱保健方面,预防脊柱病而非事后治疗,如在一些手法上不建议扭动病人的腰椎或颈椎,通过揉诊等方式也可达到保健和预防的作用。


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旅行中的健康常识 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生。防止“病从口入”。 旅行中的饮食卫生,重点要注意以下几个方面:

(1)注意饮水卫生。

  一般来说,生水是不能饮用的,旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时,可用瓜果代替水。

  (2)瓜果一定要洗净或去皮吃(在黄山有野生黄瓜出售,请一定要去皮吃,避免因卫生引起腹泻,影响整个游程)。

  吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

  (3)慎重对待每一餐,饥不择食千万要不得。

  高中档的饮食店一般可放心去吃, 大排档的可有选择性地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食,则等于拿生命开玩笑。

  (4)学会鉴别饮食店卫生是否合格。

  合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净, 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

  (5)在车船或飞机上要节制饮食。

  乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。


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产后康复的意义 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

一.生理恢复

1.促进身体机能和正常生理功能的恢复

2.加快体力和精神恢复,促进乳汁分泌

3.加快静脉回流,减少静脉血栓

4.促进血液循环,帮助子宫恢复及恶露排除

5.促进大脑中枢神经,膀胱动能加快恢复

6.改善肠道功能,防止便秘发生

7.防止子宫脱落、膀胱直肠膨出及痔疮的发生

8.改善分娩后下阴松弛

9.预防产后漏尿、性冷淡、下背痛等月子病

二.身体恢复

1.改善身体姿态(驼背,高低肩,长短腿)

2.改善分娩后的腹壁松弛

3.预防及改善乳房下垂

4.预防及改善臀部松弛

5.促进身体形态恢复

产后恢复-运动康复的意义

1、将因妊娠、分娩导致全身包括生殖器官的各个方面的变化复原。

2、通过人体生物力学原理对抗重力。主动与被动训练结合,利用肌肉的收缩性和弹性特质改善身体各部位松弛,改善皮肤松弛。

产后恢复分类

1自然分娩后-运动康复

2剖腹产之后-运动康复

不宜进行产后恢复者

产妇身体虚弱

产褥期并发感染尚未控制

贫血及产后并发症

血压不稳且持续升高

会阴严重撕裂或会阴侧切手术伤口未痊愈

剖腹产在外伤口未痊愈及感染

内脏系统疾病较为严重

产后姿势变化

产后人群伴有不自觉挺腹及外八步态现象。因怀孕期间身体重心及体型改变造成肌力减弱,体重增加,韧带柔弱。

怀孕期间,常见为姿势性前凸。孕妇腹部过于前凸,骨盆前倾引发腰背痛及肩背痛。

产后身体变化

怀孕后,女性子宫从鸭梨般大小逐渐增大,使腹内压剧增。

分娩后,腹内压骤降,所有支持子宫的韧带都松弛,腹壁、骨盆底肌无力,使腹部肌肉、皮肤松弛,导致腹部、腰部等处皮下脂肪堆积,体型变化。

束腹带使用最佳时间之运动康复

束腹带的正确使用可以帮助分娩后腹壁恢复

产后第一个月不宜裹腹。因腹压增加产后骨盆底支持组织及韧带对生殖器官的支撑力下降,会导致子宫下垂,子宫后倾后屈,阴道前壁、后壁膨出等,使盆腔血液流动不畅,抵抗力下降,引起盆腔炎、附件炎、盆腔淤血综合征等妇科疾病

最佳佩戴时间:产后4周以后。

运动+束腹价值:运动中利用收紧功能,刺激子宫恢复、腹部肌肉恢复,促进脂肪分解。

产后恢复训练注意事项:

剖腹产在产后2周后开始进行训练。

训练应由专业人员指导下进行。

训练期限腰骶关节必须有支撑。

束腹带建议在4周后开始使用。

初期的关节活动度训练,双腿分开的角度不能超过30度。

恶露排除期要注意阴道口不能高于子宫。

5-8周后可使腿离地训练(被动训练为主)。

8周前不要做单腿训练,下肢肌力训练不要做髋伸运动。

有氧训练中以低冲击训练为主,切勿加入高冲击训练。

作者简介

吴天佳:国家一级健身指导员、高级公共营养师导师、高级健康管理师、运动康复

现任中国食品工业协会营养指导工作委员会广东营养师培训中心校长

来源——康复医学网



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徒步对康复的影响 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

美国出版的《走路!不要跑步》一书中,作者史塔曼博士指出:
行走健身要求迈大步,速度较快,双臂摆动,抬头挺胸
别以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实,规律的健走可有效锻炼身体各部位:
头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。
肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。
背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周步行三小时以上,可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。
一周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。
一周步行7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。
1.步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
2.步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。
3.步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。
4.步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5.在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
7.定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。
8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
10.步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
11.步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12.步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。
(来源:微时代)


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颈肩腰腿痛已成为世界第二大流行疾病 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

    由于现代人的工作和生活方式的改变,脊柱疾病正呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势,颈肩腰腿痛已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病。因此,在脊柱健康问题越来越多地困扰着现代人们的生活,关注人们的脊柱健康,注重日常的脊柱保健,刻不容缓。

    快节奏、高压力以及生活方式的改变使脊柱疾病越来越普遍化和年轻化,脊柱保健知识深入民心,但行业缺乏规范。在近日主题为“健康不分国界,脊柱连接世界”的世界脊柱健康联盟第三届大会上,世界脊柱联盟国际部主席孟建华说,今后将在脊柱保健行业系统地培养脊柱维护专业人员,从身体解剖学开始到病理学,从最基本知识开始到理论实践,全方位了解人体脊柱,从而通过正确的手法进行脊柱保健维护。

  脊柱病为第二大流行病

  当今是一个快节奏的微时代。快节奏的生活让人们选择以车代步、减少了体力劳动,而白领们长期呆在办公室久坐不起是工作常态。尤其是电脑、手机、平板电脑等各种先进电子设备的出现一方面使人们的生活越来越便捷,另一方面是长期伏案使颈椎病患者越来越多,而且呈年轻化趋势。

  世界脊柱健康联盟常务副主席、龙脊康医疗机构首席专家沈彤说,青少年的脊椎疾病如今是很普遍的,国外的调查数据统计显示孩子书包的重量不应超过体重的10%,否则会对孩子的脊椎造成成倍的损伤,但与此对应的是,2013年一项在国内几家小学的调查显示,小学生的书包重量平均超过他们体重的18.5%,大大超出了正常标准。

  世界脊柱健康联盟第三届大会主席、荔港国医馆馆长袁建强介绍到,近年来,由于现代人的工作和生活方式的改变,脊柱疾病正呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势,颈肩腰腿痛已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病。因此,在脊柱健康问题越来越多地困扰着现代人们的生活,关注人们的脊柱健康,注重日常的脊柱保健,刻不容缓。

    专业医生、技术人员缺乏

    世界脊柱健康联盟第三届大会联办单位广东省保健协会执行会长张寿生提到,在脊柱保健工作方面,人们真正得到脊椎保健服务的比例较低,尤其是农村地区更是如此。

    沈彤表示,脊椎病人四处求医、多方法治疗,有的通过针灸,有的通过按摩,有的去疼痛科求助,有的去找骨科医生,有些说要做手术,有些说千万不要做手术,众说纷纭,莫衷一是。如今治疗脊椎病多数通过手术或者吃止痛药或者锻炼治疗,但是真正专业的脊椎医生并不多,国外很多国家专门设立了诊治脊椎专科医生,以治疗脊椎关节错位和复位为原则,如美国有18所脊椎学院,7万个职业脊椎神经医生。

    另外,世界脊柱健康联盟主席陈忠良表示,世脊联倾向于脊柱保健方面,预防脊柱病而非事后治疗,如在一些手法上不建议扭动病人的腰椎或颈椎,通过揉诊等方式也可达到保健和预防的作用。

    

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寂寞等于每天吸一包烟 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

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现代人生活忙碌,但每个人都难免寂寞。一项针对英美法等国家的调查发现:半数以上的孩子(18岁以下)和接近半数的老人(65岁以上)经常会感到寂寞,15%~30%的人长期孤单。我国的一项调查显示,9成人会产生孤独感。

寂寞等于每天抽包烟

寂寞不仅仅是对内心和精神的折磨,它对健康的危害也超乎想象。美国的一项研究显示,长期被寂寞包围,危害相当于每天抽15支烟。1992年的一项研究显示,长期寂寞的人患心血管疾病的风险更高。新西兰研究发现,儿童时候受到孤立的孩子,26岁以后更容易出现肥胖、高血压、高血脂等心脑血管危险因素。还有多项研究证实,寂寞的人自杀率更高。

如何对抗寂寞

寂寞会形成负反馈,让你的潜意识里感觉到危机,从而对周围的人更警惕,排除寂寞我们应该调整心态,换一种方式对待身边的人和自己。

比如平时多陪陪老人和孩子,和他们一起吃饭、聊天或出去玩。同时多联系朋友,多出去玩。同时多爱自己,多一些自信,培养阅读的习惯,这些都可以对抗寂寞。

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康复医学的发展现状与未来 - 2019中国(青岛)国际养老产业与养老服务博览会_青岛老博会官网_老龄产业展

2014.12.12-14 北京医疗康复展(北京国家会议中心)

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    一、康复医学,方兴未艾

  当今康复医学(Rehabilitation Medicine),在世界各国向着多级化趋势发展。

  美国康复医学处在现代康复医学的领先地位,理论研究和应用技术研究均较成熟,有一套完整的康复医疗结构体系。北美、澳洲康复医学发展,紧随美国之后。

  欧洲康复医学则朝着一体化方向发展,在“欧洲医学会联盟”(UEMS),专设康复医学部,有25个国家专业学会参加该组织,出版《康复医学杂志》(Journal Of Rehabilitation Medicine),是欧洲具有代表性的康复医学期刊。欧洲康复医学在学术上,提倡康复医学与临床紧密结合,因而被称为“临床康复”(Clinic Rehabilitation),正在成为欧洲康复医学发展的主流。

  亚洲康复医学发展,富含东方医学色彩。我国中西结合康复医学,有很大潜力和发展空间。日本上田敏教授说:在21世纪里,西方传统康复医学面临东方康复医学的挑战。

  二、功能康复理论与技术的当代进展

  (一)中枢神经系统功能康复研究进展:现代脑功能康复理论与实践研究证明,通过康复治疗可以观察到中枢神经系统(Center Neural System;CNS)改变,如下结果:

  1、 CNS一边破坏,一边自行修复;

  2、 CNS残留部分有巨大代偿能力;

  3、 通过运动训练,可以学会生来不具有的运动方式;

  4、 通过训练可使一个系统承担与本身功能毫不相干的功能;

  5、 通过训练不仅恢复功能,而且在脑的相应部位也发生相应的形态结构性改变。

  上述5点,雄辩说明脑功能可塑性和施行功能康复的理论和实践依据。

  (二)周围神经损伤康复研究进展

  对周围神经系统(peripheral neural system;PNS)损伤,下列康复治疗可加速神经再生和功能康复:

  1、神经营养因子(NTF) 既有神经营养因子特性,又有促进轴突再生作用。

  2、神经生长因子(NGF) 能刺激交感神经及背根神经节未成熟神经元蛋白合成,可使神经元体积增大,增殖过程加强。

  3、神经节苷脂 有人报道应用神经节苷脂,能增强神经发芽,促进肌肉神经再支配。

  4、脉冲电刺激疗法(EST) 作用方式、脉冲频率、宽度和作用时间。

  实验研究证明,电刺激能促进轴突再生。发现电刺激作用有:

  ① 能使损伤神经缝合区以下或导管内再生轴突量增加;

  ② 轴突再生速度加快;

  ③ 运动轴突数目增加,并与肌肉建立相应联系;

  ④ 神经传导速度加快,促进神经功能恢复。

  (三)康复治疗技术研究进展。

  1、根据神经生理学原理,利用特殊运动模式、反射活动、本体和皮肤刺激,可以抑制异常运动,促进正常运动;遵循中枢神经损伤后的运动功能恢复规律,

  以治疗神经肌肉,特別是中枢神经损伤造成的运动功能障碍。神经生理疗法〔NPT〕,诸如Bobath疗法、Rood疗法、Brunnstrom疗法、本体感神经肌肉促进法〔Proprioceptive Neuro muscular Facilitation;PNF〕等,在长期康复临床实践中,对其理论和方法学研究均较成熟,临床应用疗效得到进一步验证和确认。

  2、值得注意的一种倾向,目前康复医学研究重点,正在从经验较成熟之肢体残疾康复,转向失语〔aphsia〕、失认〔agnosia〕、失用〔apraxia〕,及认知〔cognetion〕康复方向发展,即语言、记忆、思维等中枢神经残疾的领域研究。

  (四)康复功能评估的进展

  1、近几年康复功能评估理论与实践,运动生理评估,运动功能评估,步态分析评估,生活质量评估,神经心理评估,神经肌肉电诊断评估,运动控制分析生物力学评估研究等,均有较多进展。

  2、康复评估不仅是有关康复数据收集、整理,更为重要是通过数据来确定康复过程,患者能否从康复干预中获益以及获益的程度。因此,虽然有关残损(Impairment)数据、病理过程得到较多反映、临床上也较适用,但它在很大程度上,并不能反映功能后果(Outcome)的改善。

  3、不同患者或不同疾病,功能恢复过程不尽相同。因而,在施行康复治疗或训练过程中,采用功能后果评估方法能较好反映康复效果。

  4、由于影响康复功能后果因素很多,因此专家们建议:不要使用单因素分析方法,评估患者康复管理的效果。这就意味着,必须建立起较大规模的康复数据系统,才有可能进行多因素、多层次分析。

  三、康复医学价值观

  ㈠ 康复医疗价值观

  1、目前人类死因主要是心肌梗死、脑血管意外、癌症和创伤。除外急性死亡,大部分患者可以存活下来。如何提高存活患者生活质量?就有赖于康复医学发展。近代医学研究表明,积极进行康复治疗可以明显延长患者寿命,降低死亡率36.8%。

  2、在脑血管意外存活患者中,积极康复治疗可使90%患者重新获得行走和生活自理能力,30%患者恢复工作。不进行康复治疗,上述两方面恢复者仅为6%和5%。

  3、在癌症患者中,据统计40%可治愈,60%可存活15年。这些存活者,无疑给家庭和社会均造成沉重负担。癌症需要在手术、放化疗之后,诸如慢性疼痛、身体衰竭、放化疗反应等,给予心理、整形、作业和物理治疗等康复措施。

  4、在创伤方面,以截瘫为例。据有关资料统计,1950年前截瘫后只能存活2.9年,50年后延长到5.9年。采取了积极的康复治疗后,1976年已有53%截瘫患者重返工作和学习岗位;1980年达到83%。正是康复医学的发展,使得许多严重残疾者重获继续为社会做贡献的机会。

  (二)康复经济价值观

  1、随着国民经济快速发展,生活水平不断提高,人口平均寿命延长,人们对康复需求也在逐年增加。发展康复医学,同样面临挑战和机遇,我们应该迎接挑战。

  2、人们承认康复医疗社会效益,却怀疑、误解康复医学经济效益,这种怀疑误解源于医院经济效益分析误区。过去认为:“医院总收入越高,经济效益就越好”。现在不同了,开始强调医院净收入、强调医院投入产出比、社会资源占用率等。这样一来,康复医学的明显优势,低投入和高产出被更多的人所认识。康复医学社会资源占有率,包括医院后勤、管理资源占有率,也相应减少。

  3、纵观发达国家发展康复医学历史,我们不难看出发展康复医学是件利国利民好事,不仅可以减少国家公费医疗支出和家庭负担,还能提高残疾患者、慢性病人群,及老年人的生活质量,对我们国家两个文明建设具有重要意义。

  四、康复医学与临床之联系

  1、康复医学与临床医学联系极为密切,临床的内、外、妇、儿、预防保健各科,均有康复医学涉猎。近几年,不仅在偏瘫、截瘫、脑瘫、四肢瘫等康复临床与护理方面取得进展,而且对很多常見病、慢性病、亚健康、精神心理康复等方面也取得可喜进步。

  2、康复与临床治疗如何正确整合?综合有效应用大有讲究。就整体而言,临床有药物治疗、手术治疗、康复治疗,当进行综合治疗时,多种方法如何优选?如何正确选择、有效应用?是首先考虑的问题。在康复治疗方面,也有康复治疗时机、治疗方法、治疗剂量、康复疗程等具体方法问题。目前对诸如此类关系康复与临床效果的研究,均有待更多关注和提高。

  3、美国杰佛逊(Jefferson)大学医疗集团,为适应美国公立保险体系保干医疗需要,提出康复单元工作模式,如:门诊康复治疗单元、住院康复治疗单元、神经康复治疗单元、骨科康复治疗单元、普通内科康复治疗单元等,每个单元均有独立的PT、OT、ST、PS、RE等,工作使用面积在500m2。这些康复治疗单元,在大医院中统一由康复医学科领导管理。实践证明,康复治疗单元模式,既适合大型医院加强康复与临床联系,方便患者就诊医疗;又适合在中小医院、乃至社区开展康复治疗。国内心脑血管病康复单元、骨科疾病康复单元、专科疾病康复单元等都在兴起之中,在一定程度上促进了康复医学的发展。

  康复医学之未来

  一、 服务对象之扩展:康复医学服务对象,从历史发展阶段看,有三个不同时期:

  1、康复医学发展初期 :康复医学发展初期服务对象,主要是针对战伤、车祸、意外事件,导致残疾和先天性缺陷,或后天性功能障碍残疾者。

  2、康复医学发展近期 :隨着社会需求发展,康复医学发展近期服务对象,则扩展为久治不癒慢性病、生活方式病、中老年病、心理精神障碍患者的特殊群体服务。

  3、康复医学发展远期:同样是因为社会需求发展,康复医学发展远期服务对象,将扩展到城市社区、以及占社会人群总数70%的亚健康群体。亚健康状态评估、康复医疗与康复调理,将对疾病预防和提高全民族健康素质有重要指导意义。

  二、 康复服务社会化:

  1、根据《国务院关于发展城市社区卫生服务的指导意见》要求:“社区卫生服务要以社区、家庭和居民为服务对象,以妇女、儿童、老年人、慢性病人、残疾人、贫困居民等为服务重点,以主动服务、上门服务为主,开展健康教育、预防、保健、康复、计划生育技术服务和一般常见病、多发病诊疗” 等全方位社会化医疗服务。中国医院已经或多或少地在向数字化医院的进程迈进,而目前医院所面临的挑战是如何打破医院的围墙,使医院从医疗型向保健医疗型扩展,从点向面辐射,向社区延伸,从而为老百姓提供更加全面基础的医疗保健服务。

  2、社区康复医疗工作对象,除了残疾者,更多的还是心血管疾病、脑血管疾病、高血压、糖尿病、慢阻肺、癌症等患者,以及其它老年病患者等。社区医疗的人文化关怀,将把社区康复、保健、医疗、预防融为一体,担负起家庭康复医疗、康复护理、生活指导,健康教育等,这将成为社区康复医疗发展的趋势。3、“残疾者人人享有康复”目标由谁去实施?当然不是几家大医院,必须依靠社区康复医疗机构,其中包括农村及基层医疗单位。大医院对社区康复医疗机构有指导、帮助、培训、提高责任和义务;社区康复工作重要性已经初见端倪,并已引起了国内外普遍重视。

  三、 康复服务人性化:

  1、康复医学服务人性化内容包括:以患为尊,从提高患者机体质量出发,改善生存质量,提高生活质量,实施个性化全程康复追踪服务和管理。

  2、康复医学涉及危重医学、临床治疗、临终关怀,还要担负社会责任,关注伦理、自律,坚决贯彻“知情同意”和“知情选择”原则,在保护个人权益和隐私方面,康复医学应该成为表率。

  3、我国传统康复医学,以人与自然、社会与环境和谐统一、协调发展为主线,研究生命健康和疾病,重视人文因素,特別是对“情志” 心理因素, 全面考虑预防、预测和个体化医疗服务。

  四、康复预防优先化:

  1、21世纪医学任务,将从“防病治病”为主,逐步转向“增进健康、提高生命质量” 之发展,整个社会卫生资源配置,将重点分为两极:即社区医学服务与医学研究中心服务。

  2、未来康复医学,康复预防将占主导地位,那时人们不只是进行被动康复评估与康复医疗,而是将相当康复医疗资源用于康复预防。未来康复预防体系,将运用医学最新成就,研究人体形态结构与功能调控之间的关系,研究开发人体与生俱来的“天然自愈力”和“潛在功能”,开发人体功能辅助装置和系统服务装置,从而调动人体的主动康复行为。

  3、未来康复医学,将与健康医学紧密结合“人人享有健康”和“残疾者人人享有康复医疗”,将成为健康医学与康复医学发展之崇高目标。

  来源:中国康复研究中心:乔志恒

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休息与活动

1.康复期多注意卧床休息,调整生活规律和生活习惯,按时作息。要保证每日8小时左右睡眠时间,要松弛身心,消除患病后的紧张焦虑情绪,以保证睡眠质量。

2.注意劳逸结合,进行适当的锻炼。可根据患者本身的身体状况制定活动的类型、强度和持续时间,如:散步、太极拳、气功、慢跑等。运动后以不感做到劳逸结合,加强体质锻炼。强调每日进行有氧锻炼是促进身体到疲劳为宜,避免劳累和重体力活。

3.注意自我保护,防止并发症的发生尽量少去公共场合。

饮食调理

1.饮食清淡,定时定量,各种营养成分如下:

(1)高蛋白 一般按体重每公斤供应1-1.5克蛋白质为宜,每天供应80-100克左右不仅要量足,质也要好。如含优质蛋白质的鱼类、瘦肉、禽蛋、牛奶及豆制品、乳类、注意动植物蛋白质合理搭配,提高蛋白质的利用率。

(2)高维生素 补充丰富的维生素c(蔬菜、水果),维生素b(黄豆芽、绿豆芽、花生、各种豆类、鲜果)。

禁忌食物——咸、热或刺激性食物,如辣椒、芥末、咖啡、浓茶,禁油炸、易产气食(白薯、干豆)。

2.多食用天然与野生食物。合理进补:如人参、银耳燕窝粥、薏苡仁、红枣、牛奶炖鸡蛋等具有直接或间接抑癌与强身功能的食品。食物烹饪多采用蒸、煮、炖的方法,尽量少吃油炸、煎的食物。

3.每日饮食要求定时定量,少吃多餐。养成良好的饮食习惯,吃饭不可太快,应细嚼慢咽,不暴饮暴食。进餐时要有良好的心境,以促进消化功能。养成定期排便的习惯。每天饮水1500-2000毫升,以保持大便通畅,必要时用缓泻剂。

4.应禁烟禁酒。

按医嘱按时服药

康复期患者大多还要继续用药以巩固治疗效果。服药不能间断,以免影响疗效,中药汤剂宜温服。护士应详细告知家属及患者所用药物的名称、剂量、方法,不良反应及注意事项,应按医嘱定时、定量服药,切勿随意乱用药。

定期复查。

定期复查生化、肝功、B超,必要时行CT检查.坚持定期复查,并根据不同的疾病明确何时何种情况下应来院复查和复查内容。

保持稳定情绪

摆脱心理困境,正确对待疾病,战胜疾病,心情舒畅,建立良好的心态。这种良好的心态又有利于患者生理功能的协调和恢复,使患者更增加了信心,这样就形成了更利于全面康复的良性循环。

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