行业新闻

2014海名医疗系列展：

2014.8.14-16  青岛医疗展（青岛国际会展中心）

2014.12.12-14 北京医疗展（北京国家会议中心）

肌筋膜触发点的图解

      肌筋膜触发点（trigger point）是骨骼肌肌肉能够激惹疼痛的某一特定位置，这个位置通常可以摸到一个疼痛结节和绷紧肌纤维痉挛带，触压时有疼痛加重和局部肌肉颤搐以及可能引起的远处牵涉痛。触发点则是指来自肌筋膜痛的敏感点，压之可诱发整块肌肉痛，并扩散到周围或远处部位的放散痛。激痛点的形成起初是肌肉功能失调，继之生理组织营养不良，局部代谢增加而血流相对减少，结果在肌肉中产生不能控制的代谢区，代谢物中的神经激活物质如组织胺、5-羟色胺、前列腺素等类物质使血管严重收缩，这些局部反应通过中枢或交感神经的反射作用使肌肉束紧张，并出现感觉痛区。按压或针刺激痛点可引起不同形式的感应痛点，激痛点可诱发植物神经症状，如血管收缩、局部肿胀、头痛、头晕、耳呜等。触发点除了引发疼痛及放散痛外，并会增加肌肉的紧张度，使肌肉缩短，缩短了的肌肉又会拉紧不同结构组织，所以肌肉缩短是引起肌筋膜痛的关键，亦是引致其它软组织及关节痛症的主要原因。肌肉缩短使附着肌肉的其它结构受到机械性的张力，增加肌腱的损伤，如肌腱炎、腱鞘炎，如果腱内有籽骨，则会引致软骨磨损和疼痛，若脊椎旁之肌肉缩短，则使椎间盘的压力增加，最终导致椎间盘退变或椎间盘脱出，肌肉缩短可引起肌肉排列的改变和关节话动异常，从而又可引起关节疼痛及退行性变化，肌肉对神经的压迫可引起神经压迫症状。所以有学者认为，肌筋膜疼痛的临床表现多种多样，人们习惯上根据痛处位置来定名，例如“肱骨外上髁炎”、“跟腱炎”等等，但其根本原因都是因为肌肉缩短所致。

      图中字处为触发点的位置，红色区域是它关联痛的区域

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2014海名康复系列展：

2014.8.14-16  青岛康复展（青岛国际会展中心）

2014.12.12-14 北京康复展（北京国家会议中心）

单纯补钙不能完全预防骨质疏松

　　骨的整体成分是什么呢?它包括有骨纤维、骨细胞与矿物质。骨骼中，矿物质约占骨重量的60%，而矿物质中的主要成分是钙。所以如果发生了骨质疏松症，骨的整体成分减少了，钙的成分也必然减少。

　　目前，检查骨质疏松的手段中，如骨密度测定、骨X线拍片检查等，均是以矿物质的变化作为判定目标的。因此，目前医生说的骨质疏松症，实际上就是矿物质减少症，也就是钙的减少症。

　　钙在成人中每天需要量为1000~1200毫克，口服补充后经过肠道吸收，部分存在于血液中，部分补充进入骨与骨钙交换。如果因某些原因导致补充入骨的钙减少或交换出的钙过多，就会出现骨质疏松症。

　　那么，是不是给予足量的钙物质补充，就可以预防或治疗骨质疏松?

　　答案是否定的。原来钙虽然是骨骼的主要成分，但钙不会自动从血液中沉积或转移到骨骼中，是需要在某些物质的调节下才能发挥作用。这些物质包括活性维生素D、降钙素、甲状旁腺激素、性激素等。这些激素又受阳光、运动、多种生理情况及多种疾病的影响，同时这些激素也相互影响。如阳光可以促进维生素D的形成，甲状旁腺激素可以促进维生素D活化，活性维生素D才能促进人体从肠道吸收钙，促进肾小管吸收钙;而降钙素则促进进入血液的钙离子进入骨骼。而进入骨骼的钙离子要沉积下来必须让骨纤维存在，骨纤维多少又受成骨细胞及破骨细胞平衡的影响。如成骨细胞活性大于破骨细胞活性，则有利于骨纤维的形成。反之则减少骨纤维的形成。降钙素、适量的甲状旁腺激素则促进成骨细胞活性，过量的甲状旁腺激素则促进破骨细胞的活性。年龄因素也可影响二者的平衡，随着年龄的增加，成骨细胞活性会逐渐降低，因此老年人易发生骨质疏松。肾脏疾病、肿瘤等因素也可影响到骨质的质量而发生骨质疏松。

　　综上所述，骨质疏松症与钙减少有关，但单纯补充钙并不能预防或治疗骨质疏松症。有效预防骨质疏松症方法是：在补钙的同时要注意多晒太阳，适量运动，补充适量的维生素D，保持人体的内分泌平衡。

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2014海名康复系列展：

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2014.12.12-14 北京康复展（北京国家会议中心）

医学上最全的基本常识 一定收藏奥

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中国老年痴呆患者每年增加30万

     导读：老年痴呆症也被称作阿尔茨海默病，是一种进行性神经退变性疾病。我国老年痴呆的患病率随年龄的升高呈增长趋势，75岁以上达8.26%，80岁以上高达11.4%。

　　9月21日是世界老年痴呆日。目前我国65岁以上老年人老年性痴呆的患病率高达5.6%，即每20个老年人中就有一个老年性痴呆患者，且每年都有30万人加入这个行列。与高患病率相对应的则是老年痴呆的低就诊率，只有27%的人就诊。

　　老年痴呆症也被称作阿尔茨海默病，是一种进行性神经退变性疾病。我国老年痴呆的患病率随年龄的升高呈增长趋势，75岁以上达8.26%，80岁以上高达11.4%。老年痴呆的患者女性多于男性，60岁以上患老年痴呆的患者，女性是男性2到3倍。

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踝关节扭伤 Ankle sprain

     踝关节扭伤是最常见的运动伤害，尤其是外踝部份。受伤则主要是韧带拉伤。维持外踝稳定度的韧带有四条：

(1) 前距腓韧带(anterior talofibular ligament； ATF)

(2) 后距腓韧带(posterior talofibular ligament；PTF)

(3) 前下距腓韧带(antero-inferior talofibular ligament；AITF)

(4) 跟腓韧带(calcaneofibular ligament；CFL)

     也因受伤机转之故，ATF也是踝部最常受伤的韧带。从生物力学的研究上也证实ATF同时也是当踝关节在内翻(inversion)、底屈(plantar flexion)、内转(internal rotation)时最容易受伤的构造。

     CFL则对任何角度位置的踝部稳定性都有相当的贡献。CFL受伤机转主要是过度踝关节背屈(dorsiflexion)或厉害的内翻(severe inversion)。踝部扭伤(ankle sprain)而致外侧韧带伤害(lateral ligament injury)常合并有关节软骨(articular cartilage)的破坏，而致未来可能发生踝关节的退化性变化而导致受伤后退化性关节炎。

临床分级

     受伤后会马上疼、肿胀、踝关节无法正常活动。病人常在外踝部有疼痛及压痛，此经常韧带受伤之处。

     临床上可分成4级：

第一级(grade 1) 轻微疼痛、肿胀，关节仍稳定。(韧带 20-50%断裂)

第二级(grade 2) 中等程度疼痛、肿胀，关节活动略受影响，走路已有困难，踝关节有较微不稳定。(韧带50-75%断裂)

第三级(grade 3) 严重疼痛及肿胀，关节不稳定，无法走路，关节活动度大受限制。(韧带75-90%断裂)

第四级(grade 4) 中等程度疼痛、肿胀，踝关节不稳定。(韧带90-100%断裂)

诊断

     (1) 物理治疗检查可检查前拉测试(anterior drawer test)及距骨倾斜测试(talar tilt test)及内翻测试(Inversion Stress)。

前拉测试

距骨倾斜测试

内翻测试

     (2) X-光可评估是否有骨折问题，可照距骨倾斜照(talar tilt view)，两脚相差10度以上为有意义。可照向前拉压力照(anterior drawer stress view)，两侧相差3mm以上为有意义。皆表示韧带已受伤，最主要是ATF韧带断裂。

距骨倾斜照(正常)

距骨倾斜照(不正常)

治疗

急性(24小时)踝关节受伤的病人

急性期处理主要包括休息(Rest)、冰敷(ICE)、压迫(Compression)、抬高(Elevation) (RICE) 及物理治疗。

非急性( 24-72小时)踝关节受伤的病人 处理主要包括压迫(Compression-弹性绷带包扎) 及物理治疗。

     第一、 二级及部份第三级，通常用非开刀治疗，冰敷最重要。非开刀物理治疗方法包括踝关节支持(ankle support)、TENS Electrotherapy (电疗法)、 Hydrotherapy (水疗法)、 Laser therapy (激光光疗) 、 Ultrasound Treatment (超音波疗法)、Splinting and Bracing (矫形支架及支具应用) 等来治疗痛楚、 肌力强化训练(muscle strengthen)、位感(position sense)训练。轻征者，用拐杖走路即可，厉害者可打短腿石膏(short leg cast)3周，脚最好略背屈(dorsiflexion)及外翻(eversion)，使受伤的韧带愈合在一个较好的位置。肿胀消失后即应开始活动，如踝关节背屈(dorsiflexion)、踝关节底屈(plantar flexion)及肌力强力运动(strengthening exercise)。

     

     第四级第三级受伤如发生在年轻病人，曾有反复拉伤的状况，而病人需要良好踝关节功能的病人，应考虑开刀，或确定ATF与CT已断裂的病人，也要考虑开刀修补，请向自己的骨科医生查询。

     基本上踝关节本来是一个相当稳定的关节，因此一般踝部韧带受伤后，仍然有一定的稳定度，运动员能够很快的再回运动场，但是在此情况下，受伤的韧带未保护下，未得到适当的愈合，其运动当中仍不断拉扯，将无可避免将韧带延长或是以结疤组织愈合。因此韧带的支持力量会变差，运动时又更容易韧带拉伤，如此恶性循环，而导致踝关节造成慢性不稳定。开刀方法，对于急性韧带断裂，主要是修补韧带，如果是扯离附着点的断裂(avulsion tear)，则可用Mitek suture Anchor来固定。术后固定3周，再开始踝关节活动及物理治疗，6周后，可加强物理治疗复健运动。8到10周可完全复原。

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这些强迫症你都占全了吗？

1. 戴耳机的时候必须看清了左右才戴

2. 喜欢咬吸管 纸杯 棒棒糖棍儿

3. 看到喜欢的本子就会买下来收藏 但是却不舍得在本子上写字

4. 定闹钟五分钟一次 但还是不肯起。

5. 怀疑门没有锁。

6. 喜欢挤包装电器的那种带泡泡的塑料纸。

7. 明明对方的电话打不通或关机 还是一次次重复拨号 挂断　　　　　　　　　　　　　

8. 吃彩虹糖 连续两次吃的不能是同一种颜色

9. 自己的博客模板看不顺眼就会不停地换 直到满意为止。

10. 突然想写东西 又没有本子 就会写在纸巾上

11. 吃完一板板的药片 把周围的铝箔纸全部撕掉

12. 反复检查记录下的东西或填写的表格。

13. 电脑桌面的图标一定要按照一定的排列顺序

14. 离开一个地方之前要上上下下左左右右的看两遍以上

15. 睡觉前一定要把拖鞋摆放整齐。

16. 调音量一定要调到自己顺眼的数字

17. 删除文件后 一定要清空回收站

18. 容易将他人写的一些文字对号入座 胡思乱想。

19. 发呆时一次次在桌面上右击刷新或刷新页面

20. 看到别人没把黑板擦干净就觉得别扭

21. 习惯用日期去记录。

22. 吃西瓜喜欢用勺子挖着吃

23. 口香糖一次喜欢吃两粒或以上

24. 吃脆皮的雪糕喜欢要先吃掉外面脆皮

25. 喜欢坐靠窗的位置 看到反光的东西就想照　　　　　　　　　　　　　　　　　　

26. 喜欢在蚊子咬的包上面掐十字掐井字

27. 听到谁掉钱了就摸自己的口袋

28. 刷牙喜欢左右刷而不是上下刷

29. 吃饭喜欢泡着汤吃才吃的快

30. 下雨的时候不喜欢打伞

31. 没好电视看就要遥控器来回调

32. 大冬天喜欢吃冰激凌

33. 走路有时蹦蹦跳跳像孩子

34. 考试成绩出来后不敢查

35. 上网时不停刷新、刷新,开了空调还要开电扇…

       这些强迫症您都齐活了没？？？

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专家辟谣：老年痴呆跟年轻时用脑多没有关系

　　大家都说，老年人大脑反应变慢容易健忘是因为大脑老化导致认知水平下降，然而，近日来自德国的研究人员表示年老的人大脑运转得更慢的原因只是他们大脑里存储了更多信息。

　　储存信息多所以反应慢

　　这项最新的研究报告由最新一期《认知科学主题》杂志发表。而研究来自于德国蒂宾根大学，该大学的拉姆斯卡博士带领研究小组编制一套程序，让计算机每天读取一定量的信息，学新单词，接受新指令，了解新事物。当计算机读取的信息足够丰富时，在认知水平测试中的表现一如风华正茂的成年人。

　　但当这台计算机读取相当于一个人一生经历的大量信息后，再接受认知水平测试，它的表现犹如老年人。研究人员认为，计算机的反应比较慢不是因为处理能力下降，而是因“经历”丰富致使数据库比较大，需要处理的数据比较多，需更长时间。

　　根据研究，他们认为老年人的大脑就像硬盘存满数据的计算机一样，处理信息时需更长时间，速度慢并不等于认知水平下降。就像拉姆斯卡所说：“步入老年，大脑运转变慢，但这仅仅是因为随着时间推移，大脑储存了越来越多的信息。老年人的大脑功能并未变弱，相反，大脑只是知道得太多。”

　　难道年轻时要少学一些?

　　按照这项来自德国的研究，老年人大脑功能并未变弱，只是储存信息太多导致“容量”不够。那么年轻人和老年人对这样的说法怎么看呢?

　　昨天下午，记者采访了一些不同年龄层的市民，让他们对这项研究谈谈自己的看法。

　　一位年轻市民听完记者对研究的描述后笑着说：“那就是说年轻的时候知道得太多了导致老年记忆衰退了?是不是说明年轻时不应该知道的东西太多?”她认为年纪增大记忆力减退是普遍问题，“所有人到了一定年纪反应都会变慢吧?程度多少而已，不是说脑部的潜力是无限的吗?

　　一位市民则调侃道：“怪不得我现在啥都容易忘，原来是上学时学的东西太多把我脑子塞满了，这下有了年轻时少学一点的理由。”

　　记者的一位朋友说：“以后我少看些信息量太大的东西吧，匀一点空间给老了的时候用，免得以后反应慢。”

　　昨天，记者把这个消息告诉曾经采访过的82岁的夏依海老人，老人笑着说：“年纪大了，哪里都不灵光了，不过东西还是记得住，年轻时学的手艺也没有忘记，我觉得我脑子里的空间还够用。”

　　器官衰退与年轻时用脑无关

　　那么南京的脑科专家们又是怎么看的呢?昨天，记者采访了南京脑科医院老年神经科的副主任医师梅刚和南京市第一医院的神经内科副主任医师潘雷。

　　梅刚并不赞同单纯的把老年人认知能力下降归结于信息存储过多，他说，我们每个人随时随地都在记忆生活中接触的东西，人的大脑潜能是不可能被开发完的，也就是说记忆不可能被塞满。

　　梅刚表示，对一个记忆力很差的没文化的老年人来说，反复教他一样事情，他还是能学会，说明脑容量和学习的多少与老年记忆并无关系。

　　而潘雷医师也对这项研究的科学性有些怀疑，他说：“脑功能的退化跟人体所有器官一样，是一个必然的趋势，脑细胞的退化就使人的正常记忆力衰退了。”

　　对于脑容量，他表示人的大部分脑细胞并没有被开发，但是没有用过的脑细胞也在退化，会自然老化，跟里面存了多少信息没有关联。

　　梅刚则说，老年人反应变慢记忆力下降跟脑萎缩有关，我们生活中听到有人说年轻时学得越多反而容易老年痴呆，是没有任何研究证实的。

　　最后，梅刚提醒大家：“老年认知下降可能是脑部病变，可能是遗传，年轻时多用脑早就被证实可以预防老年痴呆。”

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2014海名健康系列展：

2014.8.14-16  青岛展（青岛国际会展中心）

2014.12.12-14 北京展（北京国家会议中心）

解决疼痛的几种方法

　　1、 腕谷穴--去身体湿热，治疗糖尿病、便秘

　　在我们的掌根下有一条掌横纹，侧面有一根骨头，这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。揉的时候，要贴着骨头揉才有感觉，功效才能出来。

　　腕谷穴是治疗糖尿病的要穴。因为糖尿病人的小肠功能是紊乱的，而腕谷穴是小肠经的一个原穴，所以它就可以调整小肠的功能，对糖尿病有很好的效果。

　　腕谷穴有时祛湿的要穴，如果您觉得体内有湿热，有风湿症，揉腕谷穴效果会很好。实际上，腕谷穴是靠通利二便来祛湿的，所以还可以治疗便秘。

　　2、 脾经大都穴--补钙要穴

　　大都穴在大脚趾跟的位置上.

　　这个穴位是一个补钙要穴。您知道人体为什么会缺钙吗？不是因为钙片吃的少，而是因为体内不吸收，这才是缺钙的真正原因。而您只要揉一揉大都穴，就能帮您吸收钙了。

　　大都穴除了可以补钙之外，还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿疼。当然，这些症状也都是因为缺钙引起的。

　　另外，有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴，再在这个穴的旁边找找最痛的点去揉，这样珠联壁合地配合起来治疗，效果会更好。

　　3、 丰隆穴--化痰强穴

　　丰隆穴的主要功能是化痰。当出现哮喘、咳嗽、痰多时，一定要多揉丰隆穴，先从里面把痰化掉。

　　揉完丰隆穴以后会有两种情况：一是痰散了，不知道哪里去了。二是老吐痰，而且很容易把痰吐出来。揉丰隆穴出现这两种情况，是不同体质造成的，但都对身体有好处。而且中医的这个痰，包括的范围很广，不光是指从肺里出来的痰，还包括脂肪瘤、痰核、血核（及血脂高）和扁平疣等。

　　4、 女福穴，为妇女带来福音

　　周尔晋老先生发现的“女福穴”是专门对付妇科病痛的要穴。

　　位置在外踝前侧约1寸处，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，哪里最敏感最痛就压哪里，每天指压一次，一次7到8分钟，就是用手指头按在上面，二十天一个疗程，可以使得妇女在月经过程中得到快乐和舒适，同时还有强腰壮腿的功能。

　　5、 筑宾穴--人体排毒要穴

　　筑宾穴在内裸上5寸，是补肾不可或缺的穴位。

　　筑宾穴的主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛。

　　在人体内，毒素最喜欢生长在有湿、淤血、痰浊多的地方，而筑宾穴就是一个去毒的要穴。筑宾穴最能排除像烟毒及油漆味等污染空气的气毒，还可以解吃药后淤积在体内的毒素。

　　太冲穴也是一个解毒的穴位，但它是从肝上解毒，即把肝毒排给肾脏，所以需要再解毒。揉筑宾穴就可以再解一遍毒，把体内毒素统统排出去，不让毒素损伤肝肾。

　　当您把种种毒素排走了，脏血被过滤了，新鲜血液才能产生，这样才叫真正打通肾经，才是真正的补肾。

　　6、 中渎穴--治疗胆经淤塞、胆结石、胆囊炎

　　中指中焦，渎就是臭水沟，中渎指人体中焦有一个容易形成淤阻的臭水沟，也就是胆囊的位置。如果胆汁流通不畅，堵住了，就会嘴苦，两肋胀痛，头胀，乳房胀痛，有些人甚至出现胆结石，胆囊炎这些症状。中渎血就是能疏通淤阻的一个要穴。

　　平常如果多敲这个穴位，您肯定不会得胆结石、胆囊炎。而胆囊有问题的人，按这个穴肯定很疼，每天坚持敲打，就可缓解胆结石、胆囊炎、胆绞痛的症状。

　　7、 浮白穴--治疗熬夜、失眠造成的白发

　　浮白穴是专门治疗白发的穴位。人什么时候会长出白发呢？经常熬夜不睡觉或者经常失眠，导致血不养肝，肾阴（肾血）不足的时候就会肝热，肝火就会上来，也就是虚火上来了，头发就白了，这就叫“浮白”。

　　8、 丘墟穴--治疗嗓子红肿、咽喉肿痛、牙痛、眼睛发红等上火之症

　　丘墟穴在外踝骨的前缘，它是胆经的原穴。

　　丘墟穴专门治疗各种上火之症，也就是西医所说的发炎症状，比如嗓子发炎、咽喉肿痛、牙痛发炎、眼睛红肿发炎等病，都是一个意思。在足底反射区，丘墟穴相当俞上身淋巴反射点。

　　如果是头痛和乳房痛的炎症，跟它就更有关系了。

　　9、 治口干、眼睛干效果好--液门穴

　　前几天觉得口干，嘴巴里怪怪的那种干，我喝了很多水也没用。

　　昨天早上看《求医不如求己》-3三焦经上随便按，当按到“液门穴”时很痛，我一直按，大概10多分钟，后穴位处红肿，痛不可摸了，今天早上还是如昨天那般按摩，顿觉口中舒爽，能听到吞咽口水的声音--口中、咽喉部舒服极了。而且，长期因上网造成的眼睛干涩症状也可能因为按摩液门穴而觉得好多了。

　　10、 地机穴--治慢性胰腺炎和糖尿病

　　地机就是大地充满生机的意思。因为脾属土，土属大地，而且人体的后天之本都靠脾胃来供应，所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能。地机穴对胰腺很有帮助，象慢性胰腺炎和糖尿病都可以通过揉地机穴来防治。

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12种最佳拉伸运动

　　拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。介绍12种最佳拉伸运动。具体如下：

　　1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　　2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

　　3.胸部：双手平举，做扩胸运动。

　　4.二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

　　5.三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

　　6.臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

　　7.大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　　8.腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

　　9.四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

　　10.小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

　　11.上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

　　12.下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。

　　做拉伸运动要注意以下几点：拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

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五种人注定得癌症

很多人一听到“癌症”这个词，立马谈“病”色变。美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特·史莱伯发现，如果一些不良生活习惯维持10年，那你就会成为“癌症候选人”，因为在这10年中，癌细胞不仅产生，而且会发展壮大，最终攻城掠地，侵犯身体其他器官。

成为“癌症候选人”，是我们长期“不爱自己”造成的结果。

人的身体有60兆—100兆个细胞，我们作为这个“细胞共和国”的国王，学会关爱它们，渴了给它们水喝，饿了给它们适当的营养，累了让它们休息，才能减少它们转变成癌细胞的几率。

有专家指出，如果减少以下五种不良生活习惯，就能将我们从“癌症候选人”的名单里删除。

第一种：老喝滚烫水

很多人喜欢闲暇时泡杯功夫茶，殊不知，这现冲现泡“趁热喝”的茶，可能为食道癌埋下隐患。原因就在于，滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

专家建议：食物或饮料如果觉得烫，千万别性急往下咽。带馅儿的食物可能外面不烫里面烫，吃的时候尤其要当心。喝热饮千万不要用吸管。

第二种：蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。

由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

专家指出：要保证身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超过75克，体积相当于一副扑克牌大小。粗茶淡饭才是远离癌症的最好办法。

第三种：老是憋大便

想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

专家建议：一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

第四种：夜晚不睡觉

很多人因为工作不得不熬夜加班；还有人赶时髦，天天泡酒吧，成了昼伏夜出的“派对动物”。英国科学癌症研究中心研究了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才会休息。

专家指出：熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。如果加班到凌晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。

第五种：坐下不想动

上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动。美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。

专家指出：工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。

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