莲藕在日常生活中是一种常见蔬菜，不过藕的实用作用是很大的，特别是对于鼻出血症状的患者来说。这是真的吗？下面，让小编带你一同了解莲藕的好处。
中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍，鼻子出现病症，一般来说，与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升，特别是肺气较热时，人就会流鼻血。肺气过热时，人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的，都是气血上逆导致的结果，但上火不是导致鼻子出血的原因。
流鼻血应常吃凉血、滋阴、清热的食品，而莲藕则是最好的选择。莲藕含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，生食堪与梨媲美。中医认为，生食藕能凉血散淤，熟食能补心益肾，具有滋阴养血的功效，可以补五脏之虚，强壮筋骨，补血养血。莲藕含铁量较高，对缺铁性贫血的病人颇为适宜；藕中含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于流鼻血、吐血、尿血、便血的人极为适合。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。
心肌炎判断标准是什么呢?如果发生上呼吸道感染、腹泻等病毒感染后，出现胸闷、心跳过快，心电图检查有心律失常的表现，
加上心肌损伤的实验室检查，再排除了其他原因的心肌疾病后，便要考虑可能患上病毒性心肌炎了。那么，心肌炎的诊断标准的问
题也引起了心肌炎患者的关注。以下由心内科专家孟庆智为此向大家详细的介绍下。具体内容如下所示：
心肌炎诊断的四大标准是什么
1、近期有过病毒感染，随后出现心脏表现病毒性心肌炎的诊断首先要考虑是否有过病毒感染的病史，如上呼吸道感染、腹泻等。
2、病毒感染与心律失常的关系病毒性心肌炎的患者有心律失常的表现，但有许多疾病都可引起心律失常。不同的是，病毒性心
肌炎引起的心律失常是在遭受病毒感染随后出现的。一般在病毒感染3周后，出现心律失常，如早博、房室传导阻滞、窦房阻滞，
患者可自我感觉胸闷、心跳过快、乏力、头昏，应警惕病毒性心肌炎。心电图检查能帮助确诊。
3、心肌损伤的实验室检查检查可发现血清心肌肌钙蛋白明显增高。
4、病毒检测较终确诊病毒感染急性期心内膜、心肌、心包或心包穿刺液中可检测出病毒。如果同时具有病毒感染史和心律失常，
在排除其他原因的心肌疾病后，可不做穿刺，便能诊断为急性病毒性心肌炎。
1.伏案工作时
我们多数时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作的时候，一定要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
2.复印文件时
复印文件的时候，你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动都可以帮助你缓解伏案工作时给身体带来的压迫。
3.午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情。
4.做下蹲运动
双脚分离，距离为与两肩宽度相等，然后双手扶着椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反复做10次，休息片刻后继续做10次。该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度。
5.喝茶或咖啡时
工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立，最大限度抬高一腿；或者双腿并拢站立，弯腰、让自己的双手掌触摸地面。
6.使用电脑时
应与电脑屏幕保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
7.尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改为走楼梯。如果你的办公室在第5层，那么每天上下班步行上楼是最好不过的锻炼方式。 应与电脑屏幕保持健康距离，电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
天气越来越暖和了，人们运动的积极性也越来越高了，那么这个时候做什么运动最合适呢？
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。67岁的美国家庭医生卡尔·丹尼森博士每周游5次。他说：“一下水，所有压力烟消云散。游泳让我身体更灵活，疼痛消失，心脏更年轻”。
跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班。如果附近没有舞蹈班，那么可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30—45分钟。
骑自行车：研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
踝关节扭伤，又称崴脚，是临床常见的疾病，在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病。踝关节是人体距离地面最近的负重关节，也就是说踝关节是全身负重最多的关节。踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用。踝关节周围的韧带损伤都属于踝关节扭伤的范畴。踝关节扭伤可能导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。
那么，如果崴脚应该怎么应对呢？
这要具体问题具体分析。从结构上看踝关节——外踝的外上髁要比内踝的内上髁低，而内上髁和外上髁所形成的角度决定了脚踝极易产生内翻崴脚、踝关节外侧韧带撕裂、扭伤。而踝关节损伤是一种急性的运动创伤，跑者往往在跑步中因为路面不平、踩到物体或者滑倒而造成。受伤初，应该对受伤的踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，进而防止踝关节出现红、肿、胀的症状。
一般来讲，崴脚后应立即停止运动，适当抬起受伤的脚，12小时内要冷敷，促进炎症消退。针灸也有一定的效果。扭伤两天后，应积极活动下肢，练习缓慢走路，并进行针灸、按摩、理疗等措施，及早恢复脚部的功能，防止局部粘连。根据踝关节崴伤后的感觉，判断关节是否松动或者活动中是否有疼痛感，进而排除骨折。临床医学上，踝关节的韧带扭伤可分为三类：一度，轻微损伤；二度，中度损伤；三度，重度损伤，即韧带完全断裂。如怀疑有二度，甚至二度以上的扭伤，应及时就医。若怀疑有骨折现象，立即就医用X光确诊。
2014年ACSM全球健身趋势调查报告
以下是2014年的健身趋势的前20名。其中，高强度间歇训练(HIIT)猛进至榜首，而尊巴（ZUMBA）、普拉提（Pilates）、动感单车（Spinning）、搏击操（kickboxing）、赤足行走（barefoot walking）、跑步（running）和健身球练习（stability-ballworkouts）已经被逐出前20了，值得警惕。
1．高强度间歇训练（HIIT）
HIIT跃居今年的健身趋势榜首。它包括短暂的爆发性运动和短时间的休息恢复期，不断重复多组，训练时间通常不超过30分钟。
2．自身重量训练（Body Weight Training）
这是该项目首次现身本榜单。由于自身重量训练几乎不使用设备，这使它的负荷更容易被大众承受。自身重量训练不仅限于俯卧撑和引体向上等简单的动作练习，它能帮助人们从健身起点开始。
3．受过教育和经验丰富的健身专业人员（EDucatedand Experienced Fitness Professionals）
面对大量提供健康和健身资质认证的组织机构，消费者最重要的是选择经过美国国家质检委员会（NCCA）委托的项目认证的专业人员，比如美国运动医学会（ACSM）。
4．力量训练（Strength Training）
力量训练仍是许多健身俱乐部的核心重点项目。复合力量训练是为所有体力活动水平和性别人群制定运动计划时不可缺少的部分。（其他部分包括有氧运动和拉伸练习。）
5．运动和减肥（Exerciseand Weight Loss.）
除了营养，运动也是一个正确减肥计划的关键部分。为帮助客户更好的控制体重，越来越多的健康和健身专业人员将规律运动和控制热量结合起来，制定方案。
6．私人教练（Personal Training）
越来越多的学生开始主修运动训练学，这表明他们准备投身于综合健康领域的职业，比如私人教练。私人教练的教育、培训和认证，已经成为健康和健身场所聘请私教时越来越重要的考虑因素。
7．老年人的健身计划（Fitness Programs for Older Adults.）
随着出生在婴儿潮一代的人进入退休期，他们当中有些人比年轻人拥有更多可自由支配的钱。因此，许多健康和健身专业人员专注于制定与年龄匹配的健身计划以保证老年人的健康和活力。
8．功能性体适能（Functional Fitness.）
功能性体适能是通过力量训练提高平衡能力，让日常活动更加容易。针对老年人的功能性体适能和特殊的健身计划是密切相关的。
9．团体私教训练（Group Personal Training）
在充满挑战的经济时代，很多私人教练提供更多的团体训练方案。同时训练2或3人不管是对教练还是客户，都让人感觉更经济有效。
10．瑜伽（YOGA）
根据古老的传统，瑜伽利用一系列特定的身体姿势练习达到健康和放松的目的。包括力量瑜伽，普拉提瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，克里帕鲁瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，昆达里尼瑜伽，悉瓦南达瑜伽以及其他瑜伽等。
11．儿童和防治肥胖的运动（Childrenand Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity）
自2007年以来，专门针对儿童肥胖问题的运动计划每年都在前5名之外。儿童和青少年肥胖仍然是大多数发达国家和发展中国家的主要健康问题之一，肥胖与其他健康问题如糖尿病和高血压的密切关系，使之成为日益重要、需要解决的问题。
在充满挑战性的经济环境中，当公共教育体系继续面临着减少体育课，并在假期花更多的时间准备标准化考试的情况时，针对年轻人的项目计划已经成为商业和社区组织的一种趋势和潜在的新市场。
健康和健身产业应该意识到这种长期的健康问题，专门针对这些儿童制定新的计划目标。企业和临床项目也可以把这视为一个机会，为员工和客户的孩子们发展特定的体育活动计划。立足于商业基础和社区基础的计划可能会从公立和私立学校中发现合作伙伴。
12．职场健康促进（Worksite Health Promotion）
为提高员工健康，形成一系列的计划和服务机构，包括评估健康、医疗保健费用和员工生产力的综合系统。其中有一些计划可能安置在公司大楼里或校园里，另外有一部分可以与独立的、立足于商业或社区签订合作方案。在美国医疗改革和医疗成本上升的背景下，健康促进计划在未来会占据额外的重要性。
13．核心训练（Core Training）
从2007到2010年，核心训练一直处于健身趋势的前5名。自2010以来，它已经下降到现在的位置——2014年占据第13位。
核心训练能提高腹部、胸部和背部的肌肉的力量和稳定性。
核心训练通常包括臀部、背部和腹部练习，这些部位都脊椎和胸部提供支持。锻炼核心肌肉，提高躯干的整体稳定性，并将稳定性转移到四肢，使个体能适应日常活动的需要，以及完成各种运动需要的力量、速度和敏捷性。
核心训练通常使用的设备有健身球、BOSU球，平衡板，泡沫轴。一些受访者在2013年曾经预言，随着一些新的运动形式的发展，核心训练可能会失去一部分流行性。
14.户外活动（Outdoor Activities）
健康和健身专业人员为客户提供更多的户外活动已经成为一种趋势。户外活动通常包括徒步旅行、划船、皮划艇、户外游戏或运动。户外活动也可以包括高风险项目如野营旅行。
在2010年，户外活动在年度调查中排名25，在2011年排名27，2012年排名14，2013年排名13。户外活动可以与家人、朋友、团队一起，也可以独自进行。
15.循环训练（Circuit Training）
循环训练第一次出现在前20名时是在2013年，当时是第18位，现在排名15。循环训练包含一组6至10种练习项目，以预定的顺序依次完成。在短暂的休息后换到下一个练习项目前，每个练习都要达到指定重复次数或固定的时间。
一些受访者指出，循环训练类似于高强度间歇训练但强度较低。
16．有评估效果的运动（Outcome Measurements）
在过去的几年里，这一项趋势并没有出现在前20名，而在2013年重新出现在第17位。这是一种责任，通过确认和追踪结果，证明运动计划的有效性。
评估对于确定健康和健身计划对于疾病管理的益处，以及记录不良生活习惯的改变是必要的。技术层面能帮助收集数据，以支持评估效果。健康和健身设备的使用者和运营商的职责在于，为确定新计划是否合算以及老计划是否有效提供重要的指标。
17．健身教练（Wellness Coaching）
健身教练从2010年趋势排名的第13位下降到现在的17，但始终处于2011、2012、2013年前20位。
健身教练将行为学与健康促进、疾病预防和康复计划结合起来。健身教练经常使用类似于私人教练的一对一方式，同时提供教练的支持、指导和激励。健身教练侧重于客户的价值观、需求、视觉和目标。
根据对这一趋势的调查（结论来自于以前的调查），它似乎表明健身教练及其行为学的原则性技巧，已经被私人教练和其他健康和健身专业人员采用。
18．运动专项训练（Sport-Specific Training）
运动专项训练从2010年的前10名（第8位）下降到2011年的第16位，2012年第17位，直至2013年跌出前20位。
专项训练专门针对年轻运动员，将运动专项训练和体育项目如棒球和网球结合起来。例如，帮助一个可能会加入商业或社区体育组织的高中生运动员，在非赛季发展技巧，提升运动专项力量和专项耐力。
专项训练从2007年的11名下降2008年的13名，又在2009年第一次冲进前10名（第9位），这是一个有趣的趋势，值得健康和健身行业持续观察几年。因为专项训练从2010年的排名第8位下降到2012年的第17位，然后在2014年又反弹回来。
对商业和社区俱乐部来说，专项训练可能会吸引新的市场，通过提供不同形式的服务，可能会导致收入增加。
19．员工激励计划（Worker Incentive Programs）
员工激励计划第一次出现是在2011年的调查榜单中，之后一直在2012年和2013年的榜单里。作为基于雇员的健康促进规划和保健福利的一项内容，它是一个促进员工朝健康方向改变行为的激励计划。
这一趋势表明企业健康促进计划的重新兴起，这也是不管是小公司还是大公司，医疗成本不断上升的结果。
员工激励计划与减少保健费用的职场健康促进计划相关。
20．新兵训练营（Boot Camp）
新兵训练营第一次出现在2008年的调查中，排名第26，2009年上升到23，2010年16位，2011年在第8位，但2012年下降到13位，2013年下降到第16位。
新兵训练营是进行军事训练后采用的高强度架构的运动。新兵训练营包括心血管、力量、耐力和灵活性练习，通常包括室内和户外运动，一般由狂热型的导师引导。新兵训练营也可以包括运动型的训练和徒手体操。
由于它在过去的调查中，从2008年到2011年的上升，然后接下来的两年又处于下降趋势，观察新兵训练营是否能继续出现在健身趋势排行榜中将是件有意思的事。
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冬季晨练要注意头部保暖防止脑梗塞突发
看到天气回暖，金山的李依伯外出晨练时便没穿外套。在公园锻炼了一会，他感觉身体不适，急忙坐在路边求救。原来，由于四肢血管收缩，李依伯的脑部供血减少，引发了脑梗塞。
几天前，家住金山的李依伯像往常一样出门晨练，感觉气温回升，他没穿外套就去了公园。走了一圈，李依伯发现自己的手很凉，他没在意。十几分钟后，他感觉头晕且手脚麻木。李依伯意识到身体出了状况，赶紧停坐在路边，向路人求救。
李依伯被120急救车送到医院的神经外科进行检查。检查结果显示，他的左侧基底节区脑梗塞，左侧颈动脉内膜明显增厚，且有一个米粒大小的斑块。医生分析，可能由于天气冷，李依伯四肢血管收缩，且体内水分消耗过大，血液黏稠度增加，脑部供血较少，导致脑部梗塞。
医生告诉记者，冬天是脑血管病高发的季节，气候变化引起的寒冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，脑部供血减少。天气寒冷还会使血管脆性增加。而由于温差大造成的忽冷忽热更容易使血管收缩疲劳，患有高血压、动脉硬化的中老年人要当心突发脑梗塞。
医生提醒，寒冷季节预防脑梗塞，要注意头部的保暖，饮食方面要以低热量、低盐饮食为主。患有高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病等慢性病的人，服用降压药时可根据自身情况相应加量，可以有效控制并减少短暂性脑缺血发作。
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腹部温决定你的衰老
如何提高腹温，是养生术最重要的一部分。道家最高养生法内丹术中，练的就是丹田温热之气，通过腹部丹田的温热之气上下之行，元气温洵元精，人体精气充盈元气恢复。女人属阴，经常保持腹部温洵如个“小火炉”，腹腔经脉气血充盈才能面如桃花，体态性感如春。寒是造成女人身体衰老的“头号杀手”，“寒则血凝“，寒损耗阳气，形成气血虚、血瘀。我接触过很多女人都是“冰美人”，手脚冰冷，胃寒子宫寒，性和情都冷淡，还有很多是下寒上热，触摸她们腹部温度都低，腹部温度每降低一度，代谢就会减少12%，血液循环差，血液里杂质污染就增加，免疫力减少30%，得肌瘤和不孕症的机会就多一次，直接加速身体衰老速度，那么寒到底会带来什么样的伤害呢？
胃寒：
女人靠血养，血是通过脾胃负责“消化”，将所吃食物转化而来。其实“消”和“化”两者是完全不一样的，“消”如同冰块溶解成水，食物通过胃磨成乳糜状；“化”才是将乳糜状食物转化成营养物质血，这个过程如同水加热变成气，整个“化”在小肠中进行，并且靠消化酶才能完成，而消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就不工作了，食物没有酶高效率作用小肠就无法转化，这就是为什么很多人经常服用酵素抱怨效果不好，吃得多吃得补不见补的原因。没有腹部那点温度，小肠转化能力低，食物也无法转化成血濡养脏腑，能量积压形成体内毒素，自然“黄脸婆”、黑眼圈、色斑、肥胖等问题都出现。女人，你吃最贵的补品不如一次的腹部保温见效
宫寒
“女人十有九寒”，有妇科疾病或者子宫卵巢囊肿、痛经的女人，通常都是下腹部温度较低（体温都在35度左右），中医里称之为宫寒。腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右、弹性小，流到这里血液速度都减慢，女人属阴再加上腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害！子宫本来是如同金碧辉煌的宫殿孕育生命地方，长期毒素淤积无法代谢，就如同一个堆满垃圾荒芜野地，不但难怀孕即便怀孕后出生的孩子身体也很容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液被瘀滞了，就会形成顽固性便秘。女人，学会腹部保温，比做任何昂贵抗衰疗法都来得简单、直接
因此，对于女人来说，一生的保养课题就是要如何腹部保温，如何腹部“热”养！
在多年接触调理女性身体问题经验中，我总结出四大腹部保温法宝，这些保温法宝曾让很多女性身体从根本调理受益，分享给女性朋友：
一：老姜黑糖水
“早吃姜如吃人参”，每日清晨用老姜红糖水驱寒温暖身体，升发肾阳温洵脾胃，非常利于小肠“化”解早餐食物，满足身体的一天营养物质能量供给
二：熏蒸
泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但打开了整个腹腔部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素使小腹部温暖无比，同时芳香熏蒸非常暖胃促进小肠吸收
三：艾灸
先调配些温性精油如姜、肉桂、黑胡椒等按摩，利用植物温散助推受寒而凝结的血液，再在气海穴（强壮穴）、神阙穴（寒易积聚穴位）、关于穴（温洵丹田化热）、八寥穴（毒素易积聚穴位）用艾灸灸上15分钟。宫寒很厉害的，神阙穴位上隔姜灸，可以加强效果
四：肚兜加暖宝宝
很多日本和韩国人我们看到冬天都穿得少，可是气色明显都要比我们好，秘密就在肚兜和暖宝宝上。只要穿上肚兜温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于是随时给腹部做个热敷。
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政府应建“失独”家庭养老机构
委员建议：以社区为依托，政府投入为主，建养老服务中心
家里惟一的孩子意外死亡，父母均已年龄增大，不能够再生育，失去劳动力进而造成了家庭的贫困。
据统计，截至2013年，沈阳市目前共有“失独”家庭4179户，没有子女供养，经济补偿较低，家庭困难成为大部分“失独”家庭所面临的困境。
目前，我国的养老保障体制还不健全，失独家庭养老还没有引起足够的重视，而随着这些家庭的老人逐步步入老年，“失独”家庭的养老问题将越来越凸显。
为了努力实现失独家庭的老人老有所养，老有所医，安度晚年，沈阳市政协委员刘斌建议，应该着重考虑“失独”家庭的养老保障，从增设养老机构、建设以社区为依托的养老服务体系、开展帮扶活动和志愿者服务等。
“失独”家庭的养老服务中心应以政府投入为主，采取政府无偿划拨的办法，利用闲置的或利用价值不高的房屋，修建养老服务中心。
同时，政府应利用现有养老机构，改建为失独家庭服务的养老中心，通过财政的专项资金补贴养老中心的工作人员。
刘斌建议，失独困难家庭人员可以比照现有的“三无”人员政策执行，可以集中也可以分散在各级各类养老机构，费用由国家承担。
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颈椎病康复治疗
颈椎病的康复治疗包括日常生活活动指导，运动疗法，物理治疗，手法及按摩及药物治疗等。其中以日常生活活动指导和运动疗法最为基础，也是需要患者长期坚持进行的，它可以有效地降低颈椎病的复发率。其它几项治疗多在颈椎病的活动期采用，缓解发作时的症状。
1． 日常生活活动指导
各型颈椎病及颈椎病术后的患者均应接受指导。不良姿势是颈椎病发病的重要原因，故对患者日常生活活动的指导是预防及治疗中的不可缺少的内容。颈部屈伸体位与颈椎承受的压力关系密切，正常的颈椎姿势是颈部保持中立位，若颈部前屈下颈椎的压力会随之逐步加大。有学者测得头部每向前移动1英寸，下颈椎的压力会随之逐步加大1倍。长时间低头或仰头还可造成颈椎周围的肌肉、韧带、关节囊的松弛和劳损，影响颈椎稳定。所以工作、生活时颈部要保持正确的姿势，电脑、电视应置于平视或略低于平视位置。椎动脉型应避免诱发疾病的体位。睡眠时枕头的高度应以保持颈部的生理曲度为准，避免过高或过低造成颈椎过伸或过屈，枕头的硬度也要适中。视时头部的位置。
颈围的作用有二：局部制动和保护颈椎。急性发作时可有助于症状缓解，防止高危颈椎外伤。术后的患者要注意按术者要求佩戴颈托。
2.运动疗法
主要分为颈肩部肌力锻炼及颈部活动度锻炼。目的为通过颈肩肌肉锻炼，增强肌力，改善肌肉的顺应性，缓解肌肉的挛缩紧张，防止关节僵硬，改善颈部血液循环，促进炎症消退，减轻疼痛，恢复肌肉功能，维持颈椎的稳定性，巩固疗效，减少复发。
颈部肌力锻炼
① 后伸较力：双手指交叉置于枕后，手臂用力向前，颈部用力向后头手较劲作颈伸肌群的等长收缩。
② 侧方较力 ：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲作等长收缩。
③ 前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌群用力较劲作屈肌群等长收缩。
④ 抗重力肌力训练：如图，分别侧卧、仰卧或俯卧于床边，作侧屈，后伸，前屈抗重力肌力训练。
以上运动每次收缩10秒钟，间隔10秒钟，每组10次。逐步增加运动强度，以运动后
肌肉有轻微酸胀感为宜。
颈部关节活动度锻炼
患者坐位，如图作前屈，后伸，侧屈，旋转等颈部活动，增加关节活动度，牵张颈部肌肉及其它软组织。
注意事项：①颈椎病发作期不做；②各项锻炼均应缓慢渐进进行；③高危颈椎应慎重进行锻炼，若锻炼后症状加重应减少动作幅度或强度，甚至停止锻炼。
3.物理治疗
①颈部牵引：我院总结报道143例颈椎病患者行牵引治疗，其中56%痊愈，15%好转。
颈部牵引的作用：限制颈椎活动，解除颈部肌肉痉挛，以减轻神经根及突出物的充血水肿；扩大椎间隙及椎间孔，减轻其对脊髓或神经根的压迫；减少椎间盘的压力，有利于已突出的纤维组织消肿或回缩；减轻钩椎关节骨刺对神经根及椎动脉的刺激；牵开重叠的小关节或被嵌顿的关节囊。
颈部牵引注意事项：坐、卧位均可；重量3-10kg，从轻到重，时间30-60分钟；屈10-15度，避免过伸位牵引，较重的脊髓型颈椎病患者不宜牵引。
②其它物理因子治疗：包括直流电药物导入，调制中频电，短波/超短波，超声波等，作用为解痉，镇痛，减轻炎性水肿、粘连及促进神经恢复的作用。同时康复医师还应按照对患者的全面评估进行其它针对性的治疗。如脊髓型或神经根型患者出现较明显的无力、肌肉萎缩的表现，应给与中频电疗；脊髓型中的下肢肌张力增高可采用抗痉挛模式的肌肉电刺激，较重患者中出现的神经源性膀胱可给与下腹部的干扰电疗提高平滑肌兴奋性，并进行膀胱功能的训练。要做到既要强调主要矛盾的处理，同时全面的把握可能对患者日常功能造成影响的因素。
（四）颈椎病手术治疗简介
1、颈椎前路手术
颈椎间盘摘除、椎间融合器植骨融合术。
适应证：①节段性椎间不稳。②脊髓型颈椎病，椎体中线矢状径≥13mm。③椎体后骨赘及突出椎间盘压迫脊髓。④椎体前骨赘压迫食道症状严重者。⑤孤立型后纵韧带骨化者。⑥广泛性椎板切除术后脊柱不稳者。⑦钩椎关节骨赘压迫椎动脉或神经根。
2、 后路手术：治疗颈椎椎管发育性或继发性狭窄。锚定法“单开门”及“双开门”为目前常用的方法。
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